Vous les voyez dans tous les gymnases du monde: les troupeaux d'extravertis vifs et pétillants qui donnent des directives aux sportifs épuisés. "Tu peux le faire, mec!" "Allez, pousse, pousse, pousse!" Oui, nous parlons d'entraîneurs personnels. Mais même s'ils semblent tous d'une manière ou d'une autre exsuder prématurément un enthousiasme irrépressible et constant, à la fin de la journée, ce sont de simples professionnels - tout comme vous ou moi. Et cela signifie qu'ils ont leurs propres pensées et sentiments. Alors lisez la suite, car nous avons compilé les 14 plus jolis morceaux que votre entraîneur personnel ne vous dira pas directement. Et pour plus de bons conseils de remise en forme, consultez Les 7 principaux tueurs d'exercice quotidien que vous devez éviter.
1 Ils n'ont pas tous des abdos de planche à laver.
Un entraîneur personnel est censé vous mettre en forme; leur propre physique n'a rien à voir avec leur niveau de qualification ou de qualification, et en tant que tel, tous les entraîneurs ne bercent pas un ensemble d'abdos que vous pourriez grimper. Alors jugez un entraîneur sur son parcours professionnel, son attitude et sa réputation - pas sur sa musculature.
2 Et si vous en voulez, vous les faites dans la cuisine.
Voici une chose que les entraîneurs personnels ne veulent pas que vous sachiez, car si vous le faisiez, leur travail perd de sa pertinence: les abdominaux ne sont pas fabriqués dans le gymnase. Ils sont faits dans la cuisine. Vous pouvez construire tous les muscles de base que vous voulez, mais ils ne s'afficheront pas si vous ne mangez pas bien. Assurez-vous donc de modifier votre alimentation pour inclure les 10 plus grands glucides pour votre pack de six.
Ce ne sont pas des nutritionnistes.
Lorsqu'un entraîneur devient officiel, il est reconnu comme un spécialiste certifié de la force et du conditionnement (CSCS). La réussite d'un programme CSCS ne fait pas de quelqu'un un nutritionniste certifié. Alors, bien sûr, suivez les conseils de fitness de votre entraîneur personnel. Mais demandez des conseils sur votre alimentation ailleurs, par exemple chez un nutritionniste.
4 Vous êtes leur produit.
Un entraîneur personnel «la satisfaction au travail vient de vous voir réussir», explique Jonathan Goodman, CSCS, le fondateur du Personal Trainer Development Center. "Pour cette raison, c'est frustrant lorsque vous ne montrez pas le même engagement en dehors d'une session que vous faites pendant celle-ci."
5 Ils voient à travers vos charades.
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"Nous formateurs de perte de poids voyons à travers vos tactiques de décrochage", explique un entraîneur. "'Je pense que je dois remplir ma bouteille d'eau.' «Permettez-moi d'obtenir une serviette sèche très rapidement. … Bien essayé."
6 Vous pouvez obtenir des réductions en faisant équipe avec des amis.
À moins que votre entraîneur personnel ne précise qu'il ne fait que des séances individuelles, il est probable que vous puissiez amener un ami ou deux - et oui, les séances de formation personnelles en masse entraîneront des réductions pour tout le groupe. Selon Traci D. Mitchell, le créateur du plan de mise en forme de 40 jours, vous pouvez parfois obtenir jusqu'à 50% de réduction.
7 Tous ne sont pas certifiés.
Selon Menezes, un entraîneur personnel certifié, tous les entraîneurs personnels ne connaissent pas leur métier. "Certains passent des tests en ligne à choix multiples et l'utilisent, ainsi que leurs muscles visibles, pour se faire embaucher." Encore une fois, assurez-vous de vous renseigner sur les qualifications d'un formateur avant de vous inscrire avec lui.
8 membres overbook Gym.
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Si chaque personne qui s'était inscrite à un gymnase le 2 janvier allait au gymnase tous les jours, chaque club sportif de votre ville aurait des files d'attente. Selon un épisode de Planet Money , un site Planet Fitness, par exemple, a recruté 6 000 membres en janvier 2014. Leur capacité? 300.
9 Ils ont une copie de votre séance d'entraînement.
Garder une copie papier et papier de votre entraînement - les mouvements exacts, le poids spécifique, le nombre précis de répétitions - est un moyen infaillible de suivre vos progrès. Mais dans cette époque numérique, il n'est pas toujours aussi facile de garder une trace du papier imprimé. Mais, selon Goodman, de bons entraîneurs personnels conservent des copies numériques de sauvegarde des séances d'entraînement de leurs stagiaires.
10 Les gymnases sont sales.
Une étude publiée dans le Clinical Journal of Sports Medicine postule que, dans une salle de sport moyenne, 63% des machines ont des soi-disant rhinovirus - des composés qui sont responsables de plus de la moitié de tous les diagnostics de rhume courants. (Pour ce que ça vaut, l'équipement de musculation était plus un coupable que les machines cardio.)
11 La motivation est également difficile pour eux.
«Je ne me réveille pas toujours et je me dis:« Dix milles! J'y vais aujourd'hui! »», Explique Lauren Williams, l'entraîneure en chef de Tone House. Et si vous recherchez votre propre motivation, consultez les 11 façons dont les gens intelligents peuvent se rendre au gymnase.
12 Ils n'ont pas toujours raison.
«J'avais l'habitude de dire aux clients qui faisaient du développé couché de toucher la barre de leur poitrine», explique Menezes. "Ensuite, j'ai appris que cela déchiquetait leurs articulations des épaules, alors je me suis arrêté."
13 Vous faites des sit-ups mal.
"La plus grande erreur - et beaucoup de gens le font ici - est de mettre les mains derrière la tête", explique Katie Barrett, instructrice principale au B / SPOKE Cycling Studio à Boston et entraîneur personnel certifié. "En mettant vos mains derrière votre tête et en les utilisant pour vous tirer dans la position assise, vous pouvez vous fatiguer le cou." Au lieu de cela, gardez vos mains croisées sur votre poitrine. Ou renoncez complètement au sit-up et essayez le plus grand exercice de Flat-Abs que vous ne faites pas.
14 Ils peuvent vous sentir.
"Gardez à l'esprit que le gymnase est un environnement fermé, souvent sans grande circulation d'air", explique Jenn Zerling, l'auteur de Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . "Votre groupe de course en plein air peut ne pas remarquer si vous portez le même réservoir pendant une semaine, mais les odeurs sont amplifiées à l'intérieur."
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Ari Notis Ari est rédactrice en chef, spécialisée dans les nouvelles et la culture.