Garder votre mariage en bonne santé au cours des mois, des années ou des décennies n'est pas une mince affaire. Cependant, en ce qui concerne vraiment une union autrefois heureuse, il ne s'agit pas seulement d'infidélité ou de personnalités incompatibles. Dans de nombreux cas, négliger de montrer à votre partenaire que vous l'appréciez peut provoquer une rupture irréparable dans votre relation - et contrairement à des transgressions plus flagrantes, vous ne savez peut-être même pas que vous le faites. C'est pourquoi nous avons parlé à des thérapeutes et à des experts en relations pour vous informer des signes subtils que vous considérez comme allant de soi pour votre conjoint et de ce que vous pouvez faire pour arrêter.
1 Vous vous attendez à ce qu'ils gèrent certaines tâches.
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Pensez-vous que votre partenaire est juste meilleur avec les enfants que vous? Sont-ils les seuls à pouvoir cuisiner sans empoisonner tout le monde? Bien qu'il puisse sembler complémentaire de dire à votre conjoint qu'il est plus compétent que vous pour certaines tâches ménagères, supposer qu'il devrait toujours prendre les devants en ce qui concerne ces tâches est un signe que vous les prenez probablement pour acquis.
«Il s'agit d'un énorme problème entre les conjoints, car les demandes mettent en place une dynamique parent / enfant plutôt qu'un partenariat», explique Leah Abrusci, MS, LMFT, fondatrice de Steeped in Hope Marriage and Family Therapy. «Faites de véritables demandes à votre partenaire», dit-elle, au lieu de supposer qu'il considérera simplement ces tâches comme son travail parce que vous le faites.
2 Vous ne leur montrez pas de gratitude.
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Bien que vous ayez le sentiment d'apprécier tout ce que votre conjoint fait pour vous et votre famille, si vous ne faites pas de votre mieux pour exprimer cette gratitude, cela peut être moins clair de leur point de vue.
"Les époux ont l'impression que leur partenaire ne sait même pas ce qu'ils font pour que la relation et le ménage se déroulent sans heurts et quand vous vous sentez de cette façon, il est vraiment difficile de vouloir en faire plus, car il semble que cela ne sert à rien", Abrusci dit.
3 Vous supposez qu'ils savent ce que vous pensez d'eux.
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Vous avez dit à votre conjoint un million de fois combien vous les aimez - cela doit compter pour quelque chose, non? Mais comment pouvez-vous montrer à quel point vous les aimez et les appréciez? Si vous avez du mal à trouver une réponse, commencez à donner la priorité à la santé et à la croissance de votre relation avec des rituels comme des soirées de rendez-vous régulières ou à partager un baiser lorsque vous quittez la maison le matin.
"La chose la plus importante est que vous avez tous les deux l'impression que la relation obtient le temps et l'attention dont elle a besoin", explique Abrusci.
4 Vous attendez de la gratitude pour avoir fait votre part dans la maison.
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"Vous voyez votre contribution comme une faveur", a déclaré Danni Zhang, psychologue principal et fondateur de New Vision Psychology Private Psychology Services. Profitez de leur gratitude quand elle vient, mais ne vous y attendez pas et ne soyez pas déçu si ce n'est pas le cas.
5 Et qu'ils devraient vous dire ce qui doit être fait.
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Bien sûr, vous n'êtes pas un lecteur d'esprit, mais cela ne signifie pas que vous devez attendre le signal de votre conjoint pour sortir les poubelles ou changer la couche de votre bébé.
"Vous tenez pour acquis que votre conjoint est le principal ménage", a déclaré Zhang. Avoir une réunion hebdomadaire avec votre conjoint pour partager vos opinions sur le déroulement de la semaine écoulée et discuter de ce qui doit être fait au cours de la prochaine peut garder un potentiel de ressentiment, dit-elle.
6 Vous prenez des décisions de carrière sans les consulter.
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Bien que votre vie professionnelle et votre vie personnelle puissent sembler être des entités distinctes, si vous faites des choix de carrière sans consulter d'abord votre conjoint, vous envoyez un signal que vous n'êtes pas des partenaires égaux dans la relation, dit Zhang. Que vous recherchiez une promotion qui impliquerait de travailler plus d'heures ou que vous envisagiez d'accepter un poste qui vous oblige à déménager, elle recommande de toujours contacter votre partenaire pour prendre en compte ses opinions et ses préoccupations avant de prendre une décision.
7 Vous qualifiez votre portion de garde d'enfants de «garde d'enfants».
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Mettons les pendules à l'heure une fois pour toutes: si un parent passe du temps avec son enfant, il est parent et non garde d'enfants.
Lorsque les parents utilisent ce type de langage, ils envoient le message qu'ils ne font que rendre service à leur conjoint, qui est le véritable principal dispensateur de soins de l'enfant, dit Zhang. Il est important pour votre relation que vous acceptiez d'être ensemble et que la garde d'enfants soit une responsabilité que vous partagez également.
8 Vous refusez de faire des compromis.
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Les relations nécessitent un compromis - mais parfois, un partenaire fait beaucoup plus de compromis que l'autre. Lorsque cela se produit, une dynamique malsaine peut se développer lorsqu'un partenaire est tellement habitué à obtenir ce qu'il veut qu'il l'attend quoi qu'il arrive.
"Si vous constatez que votre conjoint fait toujours des compromis pour vous ou fait des choses que vous voulez faire, mais que cela n'est pas réciproque, votre partenaire peut se sentir exploité et sous-estimé", explique la psychologue agréée Laura Louis. Pour arranger les choses, elle suggère de faire un effort pour faire les choses à la manière de votre conjoint, en leur faisant comprendre que votre prise de décision n'est pas à sens unique.
9 Vous ne faites pas attention quand ils parlent.
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Il peut sembler étranger d'éteindre votre téléphone ou d'éteindre le téléviseur lorsque vous et votre conjoint avez juste une conversation décontractée, mais cela signifie probablement qu'il est d'autant plus important que vous fassiez un effort pour le faire.
«Donnez à votre conjoint toute votre attention et répondez à ce qu'il dit comme un moyen de lui montrer que vous écoutez», dit Louis.
10 Vous dépensez de l'argent sans les consulter.
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Même si vous êtes financièrement à l'aise, dépenser de grandes quantités d'argent sans vérifier avec votre partenaire présente un manque de confiance et de respect qui n'est pas positif pour votre relation.
"Si un partenaire travaille incroyablement dur pour économiser de l'argent (et que vous avez un objectif financier vers lequel vous travaillez ensemble), mais que vous décidez ensuite de faire une virée shopping, cela peut être irrespectueux", explique Lauren Cook, MMFT.
Pour arriver sur la même page, Cook suggère d'utiliser une application de budgétisation partagée et de planifier des enregistrements hebdomadaires pour discuter de votre situation financière.
11 Vous ne vous enregistrez pas pour voir comment ils sont.
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Si vous ne vous connectez pas régulièrement pour voir comment se sent votre partenaire ou comment se passe sa journée, vous n'êtes pas aussi attentif qu'il le souhaiterait probablement.
"Les épouses et les maris aiment se sentir nécessaires et pensés pendant la journée", explique Stacey Greene, coach de mariage et de relations, qui recommande d'envoyer des SMS à votre partenaire tout au long de la journée pour dire "je t'aime" ou demander comment ils vont.
12 Vous ne mettez pas d'effort dans votre apparence.
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Semblable à l'importance de courtiser votre conjoint avec des gestes romantiques, être fier de la façon dont vous regardez, vous habillez et vous présentez, montre à votre partenaire que vous vous souciez d'être attrayant pour lui. Ne pas le faire, ne serait-ce qu'une fois de temps en temps, peut être un indicateur majeur du fait qu'il y a quelque chose de mal dans votre relation.
"Aller toujours plus loin pour bien paraître conduit vraiment au respect de vous-même et à ce que votre partenaire veuille toujours vous regarder au lieu de quelqu'un d'autre", a déclaré Greene.
13 Vous n'initiez jamais de relations sexuelles.
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Ne jamais être le seul à commencer les choses dans la chambre parce que vous supposez que votre conjoint va initier des relations sexuelles peut être un drapeau rouge majeur.
«Il est si facile de tomber dans une ornière si vos besoins sexuels sont satisfaits», explique la psychologue Tiiu Lutter, MA, copropriétaire de Richmond & Lutter Family and Couples Therapy.
Pour faire votre part et rester honnête, Lutter recommande de planifier des soirées où vous initierez les choses. "Mettez une étoile dans votre calendrier une fois par mois et ce jour-là, assurez-vous que c'est vous qui commencez l'action", dit-elle. Cela permet d'alléger une partie de la pression sur votre conjoint et peut le faire se sentir plus désiré qu'il ne l'était en tant que seul initiateur.
