Les vacances sont un moment pour profiter d'une pause bien méritée du travail, se détendre en compagnie de la famille et des amis et attendre avec impatience ce que la nouvelle année apportera. Ou du moins, c'est ce qu'ils devraient être. En réalité cependant, la «période la plus merveilleuse de l'année» peut entraîner toute une gamme de problèmes de santé, tant mentaux que physiques. De l'augmentation des taux de crises cardiaques à l'aggravation de la dépression, voici comment les vacances sont réellement mauvaises pour votre santé.
1 Les taux de crise cardiaque augmentent.
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Bien que vous puissiez supposer que toute la joie et la joie des vacances sont bonnes pour votre cœur, l'inverse est en réalité vrai. En fait, une étude de 2018 publiée dans le British Medical Journal a révélé que la veille de Noël était associée à une augmentation de 37% du nombre de crises cardiaques. Les auteurs de l'étude notent que les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont particulièrement vulnérables aux complications cardiaques, donc si vous tombez dans l'une de ces catégories, faites attention ce Noël!
2 Le stress familial pèse sur votre esprit et votre corps.
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Pour beaucoup de gens, les vacances peuvent être un moment incroyablement stressant. Et malheureusement, ce stress peut parfois provenir du temps passé en famille, avec une dynamique compliquée et des années d'histoire élevant leurs vilaines têtes. Dans une enquête réalisée en 2015 par Healthline, par exemple, 65% des Gen Xers et 61% des millennials ont décrit leur niveau de stress comme élevé pendant les vacances - et l'une des plus grandes sources de stress pour les répondants? "Drame familial."
Une autre enquête menée en 2018 par OnePoll en collaboration avec Omeprazole ODT est arrivée à une conclusion similaire quand ils ont découvert que l'une des principales sources de stress pendant les vacances chez les répondants était de "participer à une conversation avec la famille et les amis". Naturellement, ces discussions sur la politique et les incidents passés n'inspirent pas vraiment la paix intérieure! Et nous n'avons pas à vous dire à quel point le stress est mauvais pour votre esprit, votre corps et votre âme.
3 La solitude s'installe.
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Alors que certaines personnes sont stressées par les membres de leur famille pendant les vacances, d'autres n'ont malheureusement pas de membres de la famille pour se stresser. Une enquête réalisée en 2019 par Age UK a révélé que Noël était la période la plus solitaire de l'année pour plus de 1, 5 million de personnes âgées, avec 23% des personnes interrogées affirmant que cela ramène trop de souvenirs des êtres chers qu'ils ont perdus. Si vous connaissez quelqu'un qui n'a personne avec qui passer les vacances cette saison, contactez-le et offrez-lui un endroit où aller - après tout, une enquête de 2018 menée par l'assureur santé Cigna a révélé qu'être seul est aussi mauvais pour la santé que fumer 15 cigarettes par jour!
4 La saison de la grippe bat son plein.
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Les vacances sont en plein milieu de la saison de la grippe, la maladie devenant de plus en plus courante en octobre et atteignant généralement un pic entre décembre et février, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
La grippe sévit pendant les mois d'hiver pour une combinaison de raisons, note WebMD. Pour commencer, le virus survit plus longtemps dans des environnements intérieurs moins humides. Et bien sûr, pendant l'hiver, les gens passent plus de temps à l'intérieur - généralement à proximité immédiate d'autres personnes - ce qui facilite la propagation du virus de la grippe. Puisqu'il n'y a pas de période de l'année où vous vous rapprochez de vos proches pendant les vacances, la grippe fait tout le tour du monde.
5 Et la grippe intestinale est également courante.
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À ne pas confondre avec la grippe, la grippe intestinale est également fréquente pendant les vacances. Elle est causée par le norovirus très contagieux, dont les épidémies sont le plus souvent observées de novembre à avril, selon le CDC.
Le norovirus se propage par les aliments et les surfaces contaminés, les restes de Noël présentent donc un risque réel. Pour éviter de tomber malade cette saison, le CDC conseille de réfrigérer les denrées périssables dans les deux heures et de ne jamais décongeler les restes congelés sur le comptoir car les bactéries se multiplient rapidement à température ambiante.
6 grèves saisonnières de dépression.
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Le trouble affectif saisonnier, ou TAS, est décrit par le National Institute of Mental Health (NIMH) comme «un type de dépression qui va et vient avec les saisons, commençant généralement à la fin de l'automne ou au début de l'hiver». Les symptômes courants du TAS comprennent une faible énergie, une hypersomnie (sommeil prolongé ou somnolence), une suralimentation et un retrait social. Bien sûr, la dépression, qu'elle soit saisonnière ou dépressive majeure, peut également causer toutes sortes de ravages sur votre santé physique, augmentant votre tension artérielle, votre risque de maladie cardiaque et déclenchant également des migraines.
7 Et la dépression clinique peut s'aggraver.
8 L'anxiété sociale élimine le plaisir des fêtes.
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Le trouble d'anxiété sociale affecte plus de 15 millions d'adultes américains, selon l'Anxiety and Depression Association of America. Et bien que ce ne soit pas une condition saisonnière, les vacances peuvent être particulièrement difficiles pour les personnes anxieuses. Entre les fêtes de bureau, les grandes réunions de famille et d'autres événements, les réunions sociales ont tendance à être un aliment de base pendant cette période de l'année. De plus, les gens sont censés accepter des invitations et assister à chaque soirée, même si c'est secrètement leur pire cauchemar. Si vous connaissez quelqu'un qui souffre d'anxiété sociale, soyez compréhensif s'il refuse une invitation à votre fête des Fêtes. Selon Healthline, ceux qui souffrent d'anxiété et se mettent sans cesse dans des situations difficiles peuvent être confrontés à des maux de tête, des étourdissements et une fréquence cardiaque rapide.
9 Pic de taux de cholestérol.
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Faites attention à votre cholestérol en cette période des fêtes. Lorsque des scientifiques danois ont testé les niveaux de cholestérol de plus de 25000 Danois en 2018 et recherché des variations saisonnières dans les résultats, ils ont constaté que les niveaux moyens de cholestérol total étaient de 15 pour cent plus élevés de décembre à janvier qu'ils ne l'étaient en mai et juin. Les niveaux de cholestérol LDL - le soi-disant «mauvais» cholestérol - ont également augmenté de 20% au cours de cette même période. Et, comme l'explique la Clinique Mayo, un taux de cholestérol élevé, qui peut provoquer un blocage des artères, vous expose à une multitude de problèmes de santé, notamment une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
10 La consommation excessive d'alcool fait des ravages.
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La consommation excessive d'alcool pendant les vacances est un gros problème de santé publique, note Alcohol.org. Mais une enquête de 2013 commandée par les centres de traitement Caron a révélé que de nombreuses personnes "n'ont aucune idée de la quantité d'alcool saine à consommer ou de la façon dont elle les altère lorsqu'elles dépassent cette limite de faible risque", comme Harris Stratyner, PhD, vice-clinique régional président des centres de traitement Caron, a expliqué dans un communiqué. Pour votre propre connaissance, l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme définit la consommation excessive d'alcool comme un mode de consommation qui porte la concentration d'alcool dans le sang d'une personne à 0, 08 gramme pour cent ou plus. Cela se produit généralement lorsque les hommes consomment cinq verres ou plus ou lorsque les femmes consomment quatre verres ou plus dans une fenêtre de deux heures.
Les centres de traitement de Caron ont également indiqué que 60% des adultes qui assistaient aux fêtes de fin d'année "ont été témoins d'un comportement dangereux et même illégal". Bien sûr, une nuit folle mènera à une gueule de bois terriblement horrible, mais au fil du temps, la consommation excessive d'alcool peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, des maladies cardiaques aux lésions cérébrales, note US News et World Report.
11 Et trop manger a des conséquences désagréables.
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Avec tant de délicieux plats festifs au choix, il est facile de se faire plaisir pendant les vacances. Mais lorsque vous le faites, votre estomac se développe bien au-delà de sa taille normale pour s'adapter, ce qui pousse contre d'autres organes et provoque une gêne, selon le MD Anderson Cancer Center de l'Université du Texas. Et pour essayer de décomposer les aliments que vous mangez, votre corps produit de l'acide chlorhydrique, qui peut remonter dans l'œsophage si vous mangez trop. Le résultat est des brûlures d'estomac, qui ne sont jamais un régal. Les autres effets secondaires désagréables de la suralimentation sont l'excès de gaz, la transpiration et les étourdissements.
12 Les traditions festives peuvent être dangereuses.
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Le dernier endroit où quelqu'un veut passer ses vacances est l'urgence. Et pourtant, beaucoup de gens se retrouvent là quand ils devraient célébrer. Selon une analyse de Insurance Quotes basée sur des données du Système électronique national de surveillance des blessures (NEISS), il y a eu 845 000 blessures liées aux vacances pendant la semaine de Noël entre 2006 et 2016. Soyez donc prudent lorsque vous allumez des lumières ou que vous les prenez vers le bas, lors de la cuisson du jambon de Noël, et en le découpant aussi!
13 Et les gens repoussent les soins médicaux, ce qui ne fait qu'aggraver leur maladie.
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Parfois, les gens tombent malades pendant les vacances et ce qui aggrave les choses, c'est qu'ils ne reçoivent pas d'aide médicale. Cela peut être dû au fait qu'ils se trouvent dans une autre ville ou un autre État, sont simplement trop occupés ou ne veulent pas déranger leur médecin pendant leurs jours de congé.
«Ne retardez jamais les soins, surtout si vous avez un nouveau symptôme qui peut mettre votre vie en danger», explique Caesar Djavaherian, MD, médecin urgentiste et co-fondateur de Carbon Health. "Au service des urgences, nous avons tous pris soin de trop de personnes qui ont retardé les soins et qui ont fini par mourir de crises cardiaques, de septicémie et d'AVC parce qu'elles ne voulaient pas se faire soigner pendant les vacances."
Claire Gillespie Claire est écrivaine en santé, parentalité, relations et culture pop.