Que vous vous sentiez mal de manquer la fête d'anniversaire de votre grand-mère ou que vous vous éternisiez pour ne pas avoir profité de votre jeunesse, vous sentir coupable fait partie de la nature humaine. Mais pour beaucoup de gens, ce sentiment n'est pas quelque chose avec lequel ils sont parfois occasionnels - c'est un problème presque constant.
Pire encore, le sentiment de culpabilité peut avoir de graves conséquences dans le monde réel: une recherche publiée dans la revue Substance Abuse a révélé que les personnes qui éprouvent fréquemment de la culpabilité sont plus susceptibles d'abuser de l'alcool et de certaines drogues illicites, tandis que des chercheurs de l'Université de Princeton ont constaté que les personnes éprouvant de la culpabilité étaient en fait ont la sensation que leur corps est plus lourd - ou littéralement alourdi - par le fardeau métaphorique.
La bonne nouvelle? Peu importe à quel point vous vous sentez mal, il existe de nombreuses preuves pour suggérer que vous devriez vous détendre. Avant de passer une autre minute à vous sentir accablé par votre culpabilité, découvrez ces 17 petites choses dont vous devriez vous sentir si coupable.
1 À quoi ressemble votre maison
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Ainsi, votre chien a renversé son bol de nourriture, votre linge n'a pas été plié ou rangé depuis des jours, et vous ne vous souvenez pas si vous avez déjà épousseté une seule surface. Alors que vous rêvez peut-être d'être fier de votre maison, vous pouvez cesser de vous sentir coupable à propos des jours où votre maison n'est pas suffisamment formée pour être photographiée pour Elle Decor . La vie arrive, les femmes de ménage sont chères, et quiconque vous jugerait pour avoir une résidence moins que pétillante n'est probablement pas le genre d'entreprise que vous voudriez garder, de toute façon.
2 Quand vous vous sentez triste
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Malgré tous les efforts, nous sommes tous de temps en temps tristes. Et si la réponse émotionnelle pourrait ne pas sembler exactement méritée par ce qui l'a déclenchée - comme un jag qui pleure après que Starbucks ait foiré votre commande (et votre nom) - il est normal d'avoir ces sentiments, peu importe à quel point ils peuvent paraître stupides en ce moment. N'oubliez pas non plus: la tristesse n'est pas une compétition. Votre ami peut être contrarié par le décès d'un être cher, mais cela ne rend pas votre tristesse d'une journée minable au travail moins valable.
3 Votre corps
Selon la thérapeute Erika Miley, M.Ed, LMHC, de nombreux patients ont honte de la façon dont ils apparaissent aux autres, surtout s'ils ne se sentent pas parfaits en ce moment. "Donc, qu'il s'agisse des médias sociaux, de leur travail, de leur alimentation, de leur forme physique ou de la façon dont ils prennent soin d'eux-mêmes, ils doivent tout garder ensemble", explique Miley. "S'ils« n'ont pas tout ensemble ", c'est un échec.»
La bonne nouvelle? Votre corps vous emmène toujours d'un endroit à l'autre tous les jours, cela vous aide à faire votre travail et, si vous êtes dans une relation, il y a probablement quelqu'un qui pense que c'est incroyable, même si vous ne ressentez pas la même chose. Et même si vous considérez votre état physique actuel comme un travail en cours, cela ne signifie pas que vous devez vous sentir coupable de l'apparence ou du comportement de votre corps.
4 Ne pas vouloir de relation
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Il ne fait aucun doute que les gens sont constamment inondés de messages sur le fait que le fait d'être dans une relation est le remède à tout ce qui ne va pas dans votre vie. Cependant, si vous n'avez pas trouvé la bonne personne, ou si vous ne vous intéressez tout simplement pas aux rencontres, il est grand temps que vous ne vous sentiez pas coupable. Et si vous voulez rendre ces aventures en solo plus satisfaisantes, découvrez ces 17 façons brillantes d'être heureux seul.
5 Dire non à une invitation
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Même les plus grands papillons sociaux ont besoin de temps seul de temps en temps. Bien qu'il puisse être intimidant de refuser le mariage d'un ami ou même simplement une célébration d'anniversaire décontractée à votre point d'eau local, ce n'est jamais une mauvaise chose de connaître vos limites et de les préciser aux autres - et vous n'avez certainement pas à vous sentir coupable à ce sujet.
6 Faire des autosoins une priorité
Que ce soit pour faire des folies sur un traitement de spa à part entière, pour un cours de natation ou de yoga lorsque vous pourriez passer du temps avec votre partenaire ou simplement pour dormir le samedi (et le dimanche!), Les soins personnels sont un moyen incontestablement important de évitez de vous brûler. Et bien que vous puissiez constamment recevoir le message que les soins personnels sont en quelque sorte complaisants, il n'y a aucune raison de vous sentir coupable de vous traiter avec une certaine gentillesse supplémentaire lorsque vous en avez le plus besoin.
7 Ne pas investir dans la culture pop
Donc, vous ne savez pas ce qu'est un moldu ou pourquoi Jon Snow et son supposé manque de connaissances sont de telles pierres de touche culturelles - et vous ne vous foutez pas du dernier drame d'Ariana Grande. Bien que ces choses puissent sembler incroyablement importantes pour vos amis et votre famille, il n'y a aucune raison de vous battre pour ne pas être intéressé par les mêmes choses de la culture pop dans lesquelles votre entourage est.
8 Votre trajectoire de carrière
Bien qu'il soit agréable d'imaginer qu'un bureau de coin et un salaire à six chiffres atterriraient sur vos genoux au moment où vous atteindriez 30 ans, ce n'est guère le cas pour la plupart des gens. Que vous ayez simplement trouvé un emploi non professionnel que vous aimez ou que vous ayez eu des revers personnels ou professionnels qui contribuent à plus de mouvements latéraux que verticaux, vous pouvez arrêter de vous sentir coupable de la différence entre le déroulement de votre carrière et la façon dont vous aviez l'intention à. Après tout, même les méga-stars comme Martha Stewart et Morgan Freeman n'ont pas eu leurs grosses pauses avant d'avoir atteint 40 ans.
9 Mettre fin à de mauvaises amitiés
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Ces amis qui empruntent de l'argent et ne le remboursent pas, centrent chaque conversation autour de leurs propres problèmes ou vous réduisent à se sentir mieux? Il n'y a aucune raison de se sentir coupable de mettre fin à votre relation avec eux. Après tout, s'ils occupent votre énergie mentale et ne vous donnent rien en retour, cela ne vaut pas la peine de rester.
10 Prendre vos jours de vacances
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Selon Project Time Off, 52% des Américains n'utilisent pas tous leurs jours de vacances. Et bien que vous puissiez vous sentir plus productif lorsque vous n'utilisez pas cette prise de force, si votre entreprise offre des vacances comme avantage, vous pouvez cesser de vous sentir coupable de l'utiliser. Après tout, si vous ne vous sentez pas coupable d'utiliser vos comptes de retraite ou votre assurance maladie, il n'y a aucune raison de vous sentir coupable d'utiliser un autre avantage qu'ils vous ont offert.
11 Ne pas être ambitieux sans pitié
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Même si vous avez déjà rêvé de décrocher un siège sur la C-suite mais avez depuis décidé que faire quelque chose de faible stress était plus votre vitesse, il n'y a aucune raison de se sentir coupable de ne pas avoir l'ambition comme raison d'être. Il n'y a pas de carrière unique qui fonctionne pour tout le monde, et absolument aucune raison de supposer que les personnes qui se retrouvent au sommet de la hiérarchie de l'entreprise ont l'impression de tout avoir plus que vous.
12 Vouloir passer du temps seul
Vous pouvez être bombardé de messages indiquant qu'il y a quelque chose de mal à ne pas être un papillon social tout le temps, mais il est temps de cesser de vous sentir coupable lorsque vous voulez simplement voler en solo. Que vous préfériez jouer au cinéma comme votre propre rendez-vous ou que vous n'ayez tout simplement pas envie de suivre ces plans de boissons avec vos collègues, il est préférable de préférer votre propre entreprise de temps en temps. En fait, selon des chercheurs de l'Université de Rochester, le fait d'être seul peut réellement réduire les émotions négatives et calmer les sentiments angoissés, ce qui signifie que vous serez beaucoup plus agréable à côtoyer lorsque vous choisissez de socialiser.
13 Dormir quand on est fatigué
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Peu de gens se sentent coupables d'aller au gymnase ou de boire de l'eau, alors pourquoi y a-t-il tant de culpabilité associée au sommeil quand vous le souhaitez? Le sommeil est essentiel pour la santé de tout votre corps, alors au lieu de mettre un visage courageux et de dire de façon peu convaincante: «Je dormirai quand je serai mort», encore une fois, frappez le foin juste après le travail si cela vous convient… ce signal Netflix sera toujours là le matin, de toute façon. Et quand vous voulez une meilleure nuit de sommeil, consultez ces 70 conseils pour votre meilleur sommeil.
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