Les vacances peuvent être la période la plus merveilleuse de l'année pour certaines personnes, mais pour d'autres, l'hiver signifie la réapparition du trouble affectif saisonnier, ou TAS. Selon la Cleveland Clinic, la dépression saisonnière hivernale - qui commence à apparaître à l'automne, est à son pire en hiver et disparaît une fois le printemps arrivé - affecte environ un demi-million d'Américains, et elle peut sérieusement mettre un frein à une autre joyeuse saison. Cependant, il y a une différence significative entre le blues hivernal et le SAD — donc pour vous aider à déterminer si votre malaise est quelque chose de plus grave, nous avons rassemblé certains des signes de dépression saisonnière les plus courants.
1 Vous vous sentez groggy.
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La dépression saisonnière est similaire au trouble dépressif persistant en ce sens qu'elle peut également entraîner une diminution des niveaux d'énergie. "Comme la plupart des formes de dépression, le TAS laisse les individus dans un état désespéré" groggy "", explique Julie Morison, PhD, directrice et propriétaire de la clinique de santé mentale ambulatoire HPA / LiveWell. "Le niveau d'énergie de la personne est très minime. Souvent, les patients ne quittent pas le lit."
2 Vous mangez trop.
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Saisir une deuxième (ou troisième) assiette lors de l'Action de grâces n'est guère préoccupant. Cependant, si vous vous retrouvez à manger plus que vous ne le faites normalement qu'en hiver, vous pourriez souffrir de dépression saisonnière. "La suralimentation est quelque chose qui attire les individus, trouvant du réconfort dans la nourriture pour aider à tendre vers leur" tristesse "", explique Morison.
3 Vous avez toujours envie de glucides.
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Les personnes souffrant de dépression saisonnière ont souvent soif de glucides et de sucre plus que d'habitude une fois l'hiver venu. Pourquoi? «On pense qu'il y a un déséquilibre dans la sérotonine, un produit chimique qui influence à la fois l'humeur et certaines envies du corps», explique Chirag Shah, MD, médecin urgentiste et co-fondateur de Push Health. En d'autres termes, si vos aliments réconfortants préférés en hiver sont des biscuits et des gâteaux, vous pourriez avoir un déséquilibre chimique (traitable!) À blâmer.
4 Vous vous retirez de situations sociales.
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«Les niveaux chimiques dans notre corps changent à mesure que les mois d'hiver continuent de devenir de plus en plus sombres», explique Morison. «Comme la lumière du soleil devient visible à des niveaux de plus en plus bas, provoque un changement dans« l'horloge biologique »du corps. La TAS oblige les victimes à se retirer de leur environnement social, ce qui rend difficile pour elles de participer aux interactions sociales comme elles le faisaient autrefois."
5 Vous avez du mal à vous concentrer.
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Avez-vous du mal à vous concentrer sur votre travail dès le début de l'hiver? Eh bien, selon Brian Wind, PhD, directeur clinique de JourneyPure et coprésident de l'American Psychological Association, cela pourrait être un signe que vous souffrez de dépression saisonnière. «Il existe certains symptômes habituels de troubles affectifs saisonniers qui surviennent quelle que soit la période de l'année, comme une faible énergie, une sensation de lenteur ou d'agitation et des problèmes de concentration», explique-t-il.
6 Vous êtes agité.
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Non seulement vous tapotez du pied au travail toute la journée, mais vous ne pouvez pas rester assis plus de quelques minutes à la maison, même lorsque votre émission préférée est diffusée. S'asseoir à votre bureau ressemble à une torture absolue. Ce qui donne?
Si cette agitation ne se produit qu'en hiver, vous pourriez avoir à blâmer SAD. Selon l'American Psychiatric Association (APA), une augmentation de l'activité agitée est l'un des signes de dépression saisonnière les plus courants mais subtils.
7 Vous n'avez aucune motivation pour faire quoi que ce soit.
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«La faible motivation» est un autre signe de dépression saisonnière à surveiller pendant les mois d'hiver, explique Aimee Daramus, PsyD, psychologue clinicienne spécialisée en maladie mentale. Si les activités que vous aimez habituellement participer ressemblent maintenant davantage à des tâches ménagères, il est peut-être temps d'envisager de demander de l'aide à un professionnel.
8 Vous êtes facilement irrité.
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Il est normal d'être stressé et en colère lorsque quelqu'un vous coupe la circulation ou lorsque votre patron vous oblige à travailler la veille de Noël. Selon Daramus, c'est lorsque vous vous sentez "triste ou irritable" sans aucune raison que vous souhaitiez peut-être considérer le TAS comme la cause profonde. «Puisqu'elle se produit souvent à la fin de l'automne ou au début de l'hiver, il est facile de la confondre avec le stress des Fêtes, surtout si vous avez un travail qui devient plus occupé pendant les vacances», explique-t-elle.
9 Vous ne pouvez pas dormir.
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Il y a beaucoup de choses qui peuvent provoquer l'insomnie - et selon Daramus, l'une d'entre elles est le trouble affectif saisonnier. En fait, une étude de 2013 publiée dans le Journal of Affective Disorders a révélé que les personnes atteintes de TAS étaient plus susceptibles de souffrir d'insomnie et de sous-évaluer leur sommeil.
10 Ou vous dormez tout le temps.
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Alors que certaines personnes souffrant de TAS souffrent d'insomnie, d'autres "veulent dormir tout le temps", explique Daramus. En effet, la Mayo Clinic note à la fois le sommeil excessif et la fatigue comme symptômes de la dépression spécifique à la saison.
11 Vos émotions sont partout.
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La dépression saisonnière peut faire des ravages sur votre bien-être émotionnel. "Sur le plan émotionnel, c'est une montagne russe", explique Leigh Richardson, LPC, directeur du Brain Performance Center à Dallas. «Vous passez de l'engourdissement et du désespoir à l'agitation et à l'irritabilité», dit-elle, généralement sans déclencheur.
12 Vous vous sentez coupable tout le temps.
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Vous êtes-vous senti coupable de certaines choses même si vous n'en avez aucune raison? Selon l'APA, se sentir sans valeur ou coupable est un autre signe potentiel de dépression saisonnière, alors assurez-vous d'en parler à un professionnel qui peut vous aider à aller au fond des choses.
13 Vous ressentez une douleur physique inexpliquée.
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Avec SAD, Richardson note que «certaines personnes ressentent réellement de la douleur, la douleur vit dans le cerveau». Plus précisément, le site Web de l'Académie américaine des médecins de famille FamilyDoctor.org répertorie les maux de tête comme l'une des façons dont le TAS peut se manifester physiquement.
