Trop souvent, de nos jours, on a l'impression d'avoir à peine une seconde pour soi. Même lorsque vous pensez que vous prenez une pause dans l'agitation, grâce aux médias sociaux et à notre culture de l'information ouverte toute la journée, vous êtes rarement en train de véritablement désintégrer le monde autour de vous. Travail, relations, enfants, engagements, notifications… tout s'additionne pour créer une mosaïque fastidieuse de stimulation constante. Oui, la vie peut être absolument épuisante. C'est pourquoi, de temps en temps, vous devriez vous voler un moment - entièrement à vous-même.
Il a été démontré qu'un certain temps de qualité, même si ce n'est qu'une heure ou deux par semaine, améliore les relations et aide à hiérarchiser les responsabilités et à clarifier les ambitions élevées, comme les objectifs de vie et l'orientation générale. Il est également bénéfique physiologiquement, améliorant la qualité du sommeil et rappelant les sentiments de stress. Mais ce n'est pas tout! Ici, nous avons rassemblé les avantages de ne rien faire mais simplement de vous tenir compagnie. Ils sont sûrs de vous inspirer pour planifier un peu de «temps moi» en un rien de temps.
1 Il renforce la force mentale.
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La plupart des gens deviennent nerveux ou nerveux lorsqu'ils doivent rester seuls pendant une longue période. En fait, une étude de 2014 de l'Université de Virginie a montré que la plupart des gens préfèrent se choquer plutôt que de passer du temps seuls avec leurs pensées. Cependant, cela vaut la peine de vous forcer à passer du temps à ne rien faire d'autre que de traiter ce que vous pensez et ressentez. Comme l'a souligné la psychothérapeute et formatrice en force mentale dans un article de Psychology Today , «les personnes mentalement fortes prennent du temps pour être seules avec leurs pensées».
2 Cela vous rend plus compatissant.
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Prendre du temps loin des distractions peut stimuler l'empathie et la compassion. C'est parce que les séances dans la solitude vous aident à mieux comprendre les expériences et les difficultés des autres, vous permettant d'approfondir votre côté compatissant avec une réelle sincérité. "La longue et difficile discipline de la solitude peut, et produit parfois, quelque chose de beau et de mystérieux - une vie humaine clarifiée, approfondie, capable d'une pure expression de compassion", note Douglas E. Christie, professeur à l'Université Loyola Marymount, dans un article de 2006.
Et, comme le suggère la psychologue Joan Cook dans un article pour The Hill , vous pouvez penser à ne rien faire comme votre propre pause adulte. "Nous donnons à nos enfants un temps libre pour se reconstituer et retourner aux interactions sociales dans un meilleur état", note-t-elle. "Les adultes ont besoin de leur temps pour faire de même."
3 Il vous permet de mieux faire face aux changements et aux circonstances inattendues.
4 Il vous aide à vous sentir bien reposé.
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Une enquête réalisée en 2016 auprès de plus de 18000 personnes publiée dans le livre The Restless Compendium a révélé que ne rien faire peut être un bon moyen de se ressourcer et de se sentir bien reposé. Les participants à la recherche ont été interrogés sur un large éventail d'activités et ont été invités à noter celles qui les faisaient se sentir les plus reposés. "Passer du temps seul" était l'un des meilleurs choix.
5 Cela vous rend plus heureux.
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Voulez-vous être heureux? Réservez du temps pour être seul sans distraction. Une étude publiée dans le British Journal of Psychology en 2016 a suivi plus de 15 000 adultes et a constaté que «les individus éprouvent une plus faible satisfaction à l'égard de la vie avec une socialisation plus fréquente avec des amis». De même, le fait d'être seul a eu le plus grand effet positif global sur les individus intelligents.
6 Il augmente la productivité.
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L'amélioration de la concentration qu'apporte la solitude se traduit souvent par la suite par une augmentation de la productivité. Une fois que vous aurez eu le temps de vous détendre et de vous ressourcer, vous constaterez que reprendre vos responsabilités ressemble à une promenade dans le parc. Comme l'explique la psychologue Dre Sherrie Bourg Carter à PsychAlive, "vous êtes mieux en mesure de vous concentrer, ce qui vous aidera à faire plus de travail en moins de temps".
7 Il peut inspirer la créativité.
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Cela peut sembler contre-intuitif, mais prendre le temps de vous asseoir, de vous détendre et de ne rien faire peut réellement faire couler votre créativité. Une étude de 2017 de l'Université de Buffalo a révélé que lorsque les sujets se retiraient de la société simplement pour passer du temps seuls, ils finissaient par voir un regain de créativité.
8 Il encourage la résolution de problèmes.
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Parfois, lorsque vous êtes aux prises avec un problème particulièrement épineux au travail ou lorsque vous essayez de trouver un moyen de résoudre un dilemme dans votre vie personnelle, le vacarme constant des distractions des autres personnes et des appareils numériques peut garder la solution à distance. Prendre le temps de ne rien faire et laisser votre cerveau réfléchir au problème pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour résoudre vos dilemmes.
9 Il renforce l'autonomie.
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Lorsque vous êtes entouré d'autres personnes pendant une grande partie de votre journée, le fait de compter sur eux pour obtenir des conseils, des opinions et de l'aide peut vous endormir dans une sorte de dépendance qui vous empêche d'être autonome. Mais passer du temps avec vous-même à ne rien faire peut vous donner l'assurance que vous êtes un être humain totalement capable et sûr de lui qui a juste besoin de «moi» pour surmonter les défis de la vie.
10 Il redémarre votre cerveau.
11 Il améliore la concentration.
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Des distractions et des interruptions vous sont constamment lancées tout au long de la journée, du barrage quotidien de courriels aux demandes de vos enfants. Cependant, lorsque vous réservez du temps seul, vous n'avez qu'à vous concentrer sur tout ce qui vous attend, que ce soit un bon livre ou simplement l'occasion de vous vider l'esprit.
12 Il encourage la réflexion profonde.
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Le brassage continu de pensées sur les responsabilités quotidiennes simples qui piquent constamment dans votre cerveau peut être écrasant. Accorder un peu de temps à être seul avec ces pensées et les trier peut aider votre cerveau à écarter le barrage de baloney et vous laisser réfléchir profondément.
13 Il écrase le stress.
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Selon des chercheurs de l'Université de Rochester, choisir activement de passer du temps seul et ne rien faire arrête les parties du cerveau qui favorisent une prise de conscience accrue, ce qui peut aider à réduire le stress. Après avoir mené quatre études différentes en 2017 sur les effets de l'isolement, ils ont conclu que "les gens peuvent utiliser la solitude, ou d'autres variations lorsqu'ils sont seuls, pour réguler leurs états affectifs". Et si vous avez besoin d'aide pour savoir comment ne rien faire, consultez ces 20 façons géniales de tuer le temps sans smartphone.
