Un taux de cholestérol élevé est un problème à l'échelle nationale. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), plus de 102 millions d'adultes américains vivent avec un taux de cholestérol total égal ou supérieur à 200 mg / dL, ce qui est la limite pour un cholestérol sain. Pire encore, un tiers de ceux dont le cholestérol plane au-dessus de la zone de sécurité ont des niveaux supérieurs à 240 mg / dL, ce qui les expose à un risque sérieux de problèmes de santé potentiellement mortels. Selon Nicole Weinberg, MD, cardiologue au Providence St. John's Health Center en Californie, trop de LDL, ou «mauvais» cholestérol, bloque vos artères et «peut entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou la mort».
Étant donné que l'hypercholestérolémie est un «tueur silencieux» qui ne présente pratiquement aucun symptôme visible, il est presque impossible de reconnaître quand vos niveaux sont trop élevés sans consulter un médecin pour un test sanguin. Cependant, ce que vous pouvez faire, c'est contrôler les habitudes qui vous exposent à un taux élevé de cholestérol. Continuez à lire pour découvrir certaines des choses qui augmentent le cholestérol, afin que vous puissiez ajuster votre style de vie et votre taux de cholestérol dès que possible.
1 Vous prenez des médicaments anti-acnéiques.
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Utilisez-vous le médicament anti-acné Accutane pour contrôler vos poussées? Si c'est le cas, cela pourrait vous exposer à un risque accru de cholestérol élevé. En 2006, des chercheurs de l'Université de Californie, de San Francisco et de Kaiser Permanente ont analysé les données de près de 14 000 sujets prenant le médicament - autrement connu sous le nom d'isotrétinoïne - et ils ont constaté que 31% avaient des taux de cholestérol élevés. De plus, lorsque ces personnes ayant un taux de cholestérol élevé ont cessé de prendre le médicament, 79% ont vu leur taux de cholestérol revenir à la normale.
2 Vous prenez des contraceptifs oraux.
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Bien que les pilules contraceptives puissent être utiles pour se protéger contre les grossesses non planifiées et les symptômes de règles graves, certaines marques peuvent également avoir leur juste part d'effets secondaires - le cholestérol élevé étant l'un d'entre eux. Une étude de 2012 publiée dans le Pakistan Journal of Biological Sciences a révélé que les utilisatrices de contraceptifs oraux avaient un taux de cholestérol total supérieur de 24, 43 mg / dL à celles qui ne prenaient pas de contraception.
3 Vous vivez dans une zone très polluée.
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Lorsque des scientifiques de l'Environmental Protection Agency (EPA) ont étudié l'impact de la pollution sur le corps en 2019, ils ont constaté que la pollution par les particules fines contribue à des niveaux élevés de cholestérol, en particulier de LDL, chez les patients atteints de maladies cardiaques. De plus, les chercheurs ont découvert que "les individus avec des niveaux plus élevés de LDL peuvent être plus sensibles aux impacts sur la santé de la pollution de l'air", Dr. Laura McGuinn, auteur de l'étude, dans un communiqué de presse.
4 Vous êtes stressé tout le temps.
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Selon l'American Heart Association, le simple fait d'être stressé suffit pour augmenter votre taux de cholestérol et mettre votre cœur en danger. Une étude de 2005 publiée dans la revue Health Psychology a étudié l'impact du stress mental sur 199 personnes d'âge moyen et a conclu que les personnes présentant des niveaux de stress plus élevés ont également tendance à avoir des taux de cholestérol total et de cholestérol HDL plus élevés.
5 Vous buvez des quantités excessives de café.
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Commencer chaque matin avec une tasse de café ne fera pas augmenter votre taux de cholestérol. Cependant, ce qui pourrait vous donner un taux de cholestérol élevé, c'est de boire des quantités excessives de la boisson caféinée. Dans une étude publiée en 2018 dans la revue Heart , les chercheurs ont étudié les effets du café sur 116 jeunes adultes en bonne santé et ont découvert que plus une personne buvait de café, plus son taux de LDL et de cholestérol total était élevé.
6 Vous consommez de la viande rouge tous les jours.
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Bien qu'ils soient décadents et délicieux, les produits de viande rouge comme les steaks, les hamburgers et le boeuf haché ne doivent être consommés qu'avec modération. Ces produits d'origine animale sont tous pleins de graisses saturées, que les notes de la Mayo Clinic peuvent augmenter votre cholestérol total. D'autres aliments riches en graisses saturées comprennent les produits laitiers riches en matières grasses et certains produits d'origine végétale comme l'huile de coco.
7 Vous dînez à 22 heures
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Lorsque vous mangez a autant d'effet sur votre taux de cholestérol que ce que vous mangez. Dans une étude de 2019 publiée dans la revue Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases , les chercheurs ont analysé l'effet de l'heure des repas sur le cholestérol et ont constaté que le cholestérol total et le cholestérol LDL étaient spécifiquement plus élevés chez ceux qui mangeaient plus tard dans la nuit. Plus précisément, le taux de cholestérol LDL a augmenté en moyenne de 0, 94 mg / dL lorsque les sujets mangeaient 100 calories de plus la nuit.
8 Vous ne travaillez pas régulièrement.
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L'une des nombreuses choses contre lesquelles l'exercice régulier protège est le cholestérol élevé. C'est selon la Mayo Clinic, qui note que «l'exercice aide à augmenter le HDL, ou« bon »cholestérol, tout en augmentant la taille des particules qui composent votre LDL, ou« mauvais »cholestérol, ce qui le rend moins nocif."
9 Et vous ne surveillez pas votre poids.
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Il n'y a pas deux organismes identiques, et donc chacun aura des objectifs et des normes différents en ce qui concerne son poids. Cependant, il y a une chose que tout le monde peut utiliser comme mesure universelle de la santé: l'indice de masse corporelle ou IMC. Et en ce qui concerne l'IMC, la clinique Mayo prévient que vous ne voulez pas dépasser 30; une fois que vous atteignez la plage des 30 ans et plus, ce qui est considéré comme obèse, vous vous exposez à un risque plus élevé de cholestérol élevé.
10 Vous êtes fumeur.
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Le tabagisme ne constitue pas seulement une menace pour votre santé en augmentant votre risque de cancer du poumon. Selon le CDC, cela augmente également votre cholestérol et "endommage vos vaisseaux sanguins, accélère le durcissement des artères et augmente considérablement votre risque de maladie cardiaque". Donc, si vous êtes actuellement un fumeur, rendez service à votre cœur et abandonnez définitivement cette habitude.
11 Vous buvez de l'alcool.
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La consommation excessive d'alcool est mauvaise non seulement pour votre foie, mais aussi pour votre cholestérol. Une étude de 2018 publiée dans le Journal de l'American Heart Association montre que les jeunes adultes qui boivent de façon excessive sont plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé et une glycémie élevée. En moyenne, les buveurs excessifs de l'étude avaient un cholestérol total qui était de 7, 7 à 10, 1 mg / dL plus élevé que les non-buveurs excessifs. Et pour plus de moyens de vous assurer que votre cœur est en bonne santé, faites attention à ces 23 signes inattendus que votre cœur est malsain.
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