Préparer un déjeuner scolaire à la fois sain et savoureux n'est pas très difficile. Cependant, trouver de nouvelles idées tous les jours pourrait l'être. Cet article fournit quelques idées que vous pouvez essayer.
Les parents font de leur mieux pour s'assurer que leur enfant mange sainement et préparent donc des repas scolaires nutritifs, alors que les enfants veulent des aliments qui ont bon goût. Bien que ces deux aspects ne soient pas nécessairement contradictoires, trouver des menus de déjeuner sains et savoureux peut être un peu difficile. Concevoir un menu de déjeuner créatif mais sain devient fastidieux à faire tous les jours.Il n'est pas possible d'expliquer l'importance d'aliments sains aux enfants. Par conséquent, une bonne option pour les parents est d'essayer d'ajouter de petites quantités camouflées d'aliments que leurs enfants n'aiment pas à ceux qu'ils aiment. Quelques idées sont données ci-dessous.
Pizza
Il existe d'innombrables innovations que vous pouvez mettre en œuvre dans la pizza. Par exemple, si votre enfant déteste manger des légumes à feuilles comme les épinards, vous pouvez les inclure dans la pizza. Coupez simplement les épinards en petits morceaux et intégrez-les dans la garniture de la pizza. Votre enfant ne se rendra peut-être pas compte de sa présence sous tout le fromage mozzarella. De même, pour les enfants qui détestent les tomates en dés, réduisez les morceaux en purée dans un mélangeur et utilisez-le comme garniture. Vous pouvez également saupoudrer de petits morceaux de brocoli coupé en dés comme garniture. Essayez des innovations telles qu'un visage souriant ou un petit avion pour distraire votre enfant du fait qu'il y a du brocoli dans la pizza. Le camouflage est la clé.
Sandwichs
Si votre enfant ne mange pas assez de protéines, vous pouvez réduire les céréales ou les légumineuses en fine poudre et les mettre dans le sandwich avec le beurre ou le fromage. Vous pouvez également mettre de petits morceaux de fruits dans des sandwichs à la confiture ou au beurre de cacahuète et à la gelée. La coriandre, les feuilles de menthe ou d'autres légumes qui ont tendance à chatouiller la langue peuvent être intégrés dans des sandwichs au thon ou à la dinde. Ces légumes à feuilles ont tendance à fonctionner comme des herbes. Une petite pincée de ceux-ci suffit pour donner un bon goût au sandwich.
Gâteaux et sucreries
Vous pouvez donner des vitamines à votre enfant à travers un gâteau. Il existe plusieurs agrumes qui se marient bien avec les gâteaux. Lorsque le gâteau vient d'être cuit et qu'il refroidit, vous pouvez y ajouter des petits morceaux de fruits. Vous pouvez le faire même en appliquant le glaçage pour des fruits comme l'orange.
Rouleaux
Pour rendre les rouleaux plus intéressants et pour que votre enfant les aime, vous pouvez faire un tapis de légumes coupés en petits dés, et le saupoudrer de beaucoup de jus acidulés (comme le citron) à la base de la boîte à lunch.Faire le rouleau et le couper en morceaux. Encore une fois, saupoudrez le jus sur les morceaux et faites de petites formes ou des smileys dessus.
Les jeunes enfants ne dépendent pas de la nutrition pour manger. Au lieu de cela, des goûts simples sont enregistrés sur leurs papilles gustatives, dont un exemple est les demandes répétées de crème glacée. Attirer leur attention avec les couleurs et les odeurs fonctionne très efficacement, et une fois qu'ils auront expérimenté des goûts variables tels que ceux des herbes et des agrumes, ils s'habitueront à cette nouvelle gamme de goûts. Pour cette raison, ils commenceront à manger tous les types d'aliments et finiront par obtenir toute la nutrition possible.
