Chaque matin, commencez votre journée avec un mélange de smoothies sains. Lisez l'article Tastessence pour trouver des recettes faciles à suivre, qui sont également saines.
« Une bonne alimentation et les vitamines ne guérissent pas directement la maladie, c'est le corps qui le fait. Vous fournissez les matières premières et la sagesse innée de votre corps effectue les réparations. †Andrew W. Saul
Ahh… les smoothies . Rien qu'en le mentionnant, on ne peut s'empêcher d'en vouloir un. C'est une boisson d'été parfaite à base de fruits frais, de yaourt (pour cette onctuosité riche sans calories supplémentaires) et beaucoup de bonté. Mais que se passe-t-il s'il fait froid dehors et que vos enfants ont envie d'en manger un ?
Vous ne pouvez pas les refuser quand ils vous demandent volontairement de leur servir des fruits. Quelle que soit la température extérieure, vous pouvez préparer de délicieux smoothies frais en un tour de main.
Recettes sans yaourt
Smoothie à l'orange et à l'ananas
- Rassemblez les ingrédients : 1 orange pelée et tranchée, ½ tasse d'ananas tranché, ½ banane et ½ tasse de glace.
- Dans un mélangeur, combiner la banane et la glace pour bien mélanger.
- Ajoutez le reste des ingrédients et mélangez jusqu'à obtenir un mélange lisse.
- Versez le smoothie dans différents verres et dégustez.
Smoothie à l'avocat et à la framboise
- Rassemblez les ingrédients : 1 avocat pelé et dénoyauté, ½ tasse de framboises hachées, ½ tasse de jus d'orange et ¾ tasse de jus de framboise.
- Dans un mixeur, mixez d'abord l'avocat jusqu'à ce qu'il soit lisse.
- Ensuite, ajoutez le jus d'orange, le jus de framboise et les framboises.
- Mélanger à haute vitesse jusqu'à obtenir un mélange lisse.
- Versez le smoothie dans différents verres, placez des framboises fraîches dessus et servez.
Smoothie à la banane et au soja
- Rassemblez les ingrédients : 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré, 1 banane, 1 cuillère à soupe de miel, ½ tasse de tofu soyeux et ½ tasse de lait de soja.
- D'abord, coupez les bananes en petits morceaux et conservez-les au congélateur pendant une heure.
- Une fois la banane complètement congelée, mélangez le tofu, la poudre de cacao, le miel et le lait de soja.
- Sortez les morceaux de banane et mixez-les également avec le reste du mélange.
- Une fois le smoothie prêt, versez-le dans différents verres et buvez.
Recettes avec du yaourt
Smoothie aux fruits mélangés
- Rassemblez les ingrédients : 1 tasse de lait, 1 tasse de fraises, ½ tasse de yaourt, 1 pêche, 1 banane et 1 mangue.
- Tout d'abord, coupez les fruits en petits morceaux.
- Dans un mélangeur, mélanger tous les fruits et battre correctement.
- Ajoutez ensuite le lait et le yaourt et mélangez jusqu'à obtenir un mélange lisse.
- Quand le smoothie est prêt, versez-le dans différents verres et buvez.
Smoothie aux bananes et aux baies
- Rassemblez les ingrédients : 1 banane coupée en dés, ½ tasse de mûres, ½ tasse de framboises rouges, ½ tasse de glace et ½ tasse de yogourt.
- Dans un mélangeur, mélanger le yogourt, la glace, la banane et les mûres.
- Mélanger à grande vitesse jusqu'à consistance lisse.
- Dans les verres, mettez des framboises rouges au fond et remplissez-les avec le smoothie.
Smoothie FraiseBanane
- Rassemblez les ingrédients : 6 fraises, 1 banane, ½ tasse de yogourt, ½ tasse de glace à la fraise et ½ tasse de lait.
- Pour ce smoothie fraise-banane, ajoutez les fruits dans le mixeur.
- Lorsque vous obtenez une consistance lisse, mélangez la crème glacée, le yaourt et le lait.
- Mélanger correctement une fois de plus à haute vitesse.
- Versez le smoothie dans différents verres et buvez.
