Vous en avez assez de penser à ce que vous devez emporter pour le déjeuner tous les jours ? Voici quelques idées de paniers-repas qui pourraient vous intéresser. Les paniers-repas pour adultes et enfants sont un véritable casse-tête, n'est-ce pas ? Nous avons essayé de les simplifier pour vous. Vérifie-les!
Une pause déjeuner dure au maximum 20 minutes pour les enfants et au maximum 45 minutes pour les adultes. Bien que cela puisse sembler simple, préparer un déjeuner tous les jours n'est pas une tâche simple et je sympathise complètement avec toutes ces mères et épouses qui doivent penser à de nouvelles idées de déjeuner tous les jours.Personne n'aime avoir un repas ennuyeux et avec le goût, beaucoup d'autres choses comme la quantité, la valeur nutritive et la variété doivent être gardées à l'esprit tous les jours. Voici quelques idées de paniers-repas que vous pouvez utiliser.
Idées de paniers-repas pour adultes
Avec des horaires de travail qui rendent la ponctualité très importante, investir du temps à chercher des idées de panier-repas ne semble pas une bonne option. Le temps c'est de l'argent, n'est-ce pas ? Combien faut-il penser et prévoir pour un déjeuner qui dure au maximum 45 minutes par jour ? C'est une chose très monotone à faire tous les jours, j'en conviens, mais alors qui a le choix ? Tout le monde veut ces paniers-repas pour le travail où ils n'ont pas à perdre du temps tous les jours à penser, et demain ? Voici quelques idées qui vous permettront de planifier ce déjeuner quotidien plus efficacement et en dépensant le moins possible pour votre alimentation quotidienne.
- Contrairement aux enfants, les adultes aiment déjeuner une fois qu'ils ont terminé le travail qu'ils ont prévu jusqu'au déjeuner.Dans de telles circonstances, emportez toujours quelque chose qui restera frais tout au long de la journée, comme des sandwichs, des fruits et des collations saines qui ne sont pas affectées par les températures normales.
- Assurez-vous que la quantité du repas est adéquate et suffisante pour un adulte. Les adultes ont besoin de plus de quantité et le déjeuner doit être rassasiant. La personne ne doit pas se retrouver avec un estomac partiellement vide. Cela ne fera que dépenser plus d'argent pour une autre bouchée rapide quelque part.
- Si vous avez des restes du dîner d'hier soir, vous pouvez les ajouter à votre déjeuner. Cela vous fera gagner du temps dans la préparation de quelque chose et rien ne sera perdu. Si la nourriture peut être conservée pendant quelques jours, conservez-la et utilisez-la quand vous le souhaitez.
- Essayez d'éviter les aliments qui font grossir et réduisez autant que possible la malbouffe. Les heures de bureau ne nous permettent pas de bouger beaucoup ou de faire de l'exercice et donc tous les aliments qui ajoutent au poids corporel doivent être complètement évités.
- Emballez les aliments dans du papier d'aluminium pour les garder au chaud et au frais. Congelez les jus et les boissons afin qu'ils restent frais jusqu'à ce que vous les consommiez. N'utilisez que des ingrédients qui ne se gâtent pas jusqu'au déjeuner et qui restent frais plus longtemps.
| Idées de déjeuners pour adultes | |
| Lundi | Faites un sous-marin avec du pain de blé entier. Ajouter les légumes, le salami et la moutarde. Emportez des fruits coupés comme des pommes ou des poires. Prenez un jus de votre choix. |
| Mardi | Faites-vous un hamburger aujourd'hui et ajoutez juste des feuilles de salade et de la mayonnaise avec la galette. Emportez plus de fruits et emportez aussi du soda. |
| Mercredi | Faites une pause sans pain et préparez-vous des pâtes aujourd'hui. Faites-le dans une simple sauce tomate pour gagner du temps. Prenez du jus de pomme avec et quelques bâtonnets de pain. |
| Jeudi | Les pizzas prennent du temps à cuire, alors préparez un sandwich à la pizza aujourd'hui. Ajouter toutes les garnitures de pizza dans deux tranches de pain. Emportez un fruit de votre choix avec du jus de raisin. |
| Vendredi | Prenez une tortilla et ajoutez-y un peu de salsa. Ajoutez du fromage et de la viande/des légumes pour préparer un déjeuner rapide. Ajoutez quelques ingrédients restants si vous en avez. Emportez du jus ou du soda au citron et une petite collation de barres protéinées ou de biscuits. |
| Samedi | Griller/faire bouillir du poisson et le conserver toute la nuit. Chauffez-les le matin et utilisez-les dans un sous-marin ou du riz. Emportez également un muffin en complément et du lait de soja. |
Avec ces idées, vous pouvez également expérimenter davantage les recettes. Continuez à essayer quelque chose de nouveau tous les jours. Par cela, je ne veux pas dire cuisiner quelque chose de nouveau chaque jour, mais rendre le repas un peu différent. N'oubliez pas ces mouchoirs supplémentaires. Les idées de paniers-repas ne manquent pas, mais vous devez également garder à l'esprit la nature de votre travail et votre mode de vie.
Idées de paniers-repas pour les enfants
Contrairement aux adultes, les enfants n'ont généralement que 15 à 20 minutes pour finir leur déjeuner et comme ce temps est très court, préparez le déjeuner facilement afin que les enfants ne perdent pas de temps à déballer le déjeuner. Il existe de nombreuses idées de déjeuners, mais la chose la plus importante à prendre en compte est la variété et la nutrition. Bien que la nutrition soit également très importante pour les adultes, pour les enfants, c'est le plus important pour leur croissance.
- Préparez un déjeuner différent chaque jour, mais ne le rendez pas complètement différent. Ce qui signifie, préparez chaque jour des sandwichs différents pour votre enfant, mais ne passez pas des sandwichs aux pizzas aux pâtes. Les enfants n'aiment généralement pas le changement constant.
- Comme mentionné précédemment, emballez le déjeuner très soigneusement et facilement afin que les enfants ne perdent pas de temps à le déballer. Une autre chose à laquelle il faut penser ici est que les enfants sont très désordonnés la plupart du temps et qu'en déballant quelque chose qui prend du temps, ils risquent de gaspiller beaucoup de nourriture en le laissant tomber ou de perdre tout intérêt.
- Si possible, préparez 2 à 3 collations différentes pour le déjeuner. Les enfants aiment les petites quantités et mangent plus vite si le déjeuner est emballé de cette manière. Cela leur permet également d'économiser un peu pour plus tard si nécessaire, car ils ont tendance à avoir faim plus souvent que les adultes. Emballez un fruit différent chaque jour pour éviter toute confusion.
- Faites une liste de tous les aliments riches en protéines et en glucides et incluez-les dans les déjeuners. Cela complétera les besoins quotidiens en nutriments essentiels et vous aurez quelque chose de nouveau à offrir tous les jours sans trop réfléchir. Cette planification vous évitera sûrement toute confusion plus tard.
- N'emballez rien de nature très sèche. Les enfants ont du mal à manger quelque chose de sec et qui prend beaucoup de temps à mastiquer. Essayez d'éviter tous les aliments de ces deux catégories. Emballez quelque chose qui peut être mangé facilement dans le temps imparti pour leur pause déjeuner. Si vous voulez que ce soit encore plus simple, donnez simplement aux enfants tout ce qu'ils demandent afin que vous n'ayez pas à réfléchir beaucoup, mais éloignez-les de ces repas scolaires malsains.
| Idées de déjeuners pour les enfants | |
| Lundi | Préparez un sandwich à la salade aux œufs avec de la mayonnaise et de la moutarde. Ajoutez des frites au déjeuner ou des quartiers. Ajoutez également une pomme tranchée et un jus d'orange. |
| Mardi | Faites un sandwich de légumes frais avec une sauce au choix. Pour l'accompagner, donnez du jus de raisin et quelques biscuits à la crème. |
| Mercredi | Une pause entre les sandwichs et le pain, emballez des nouilles aujourd'hui avec du poulet savoureux dans une sauce mandchoue. Envoyez aussi du jus de pomme . |
| Jeudi | Faites aujourd'hui un sandwich à deux étages avec des légumes sur un étage et du salami sur l'autre. Emportez les fruits de votre choix et du jus de citron vert à boire. |
| Vendredi | Gardez les choses simples aujourd'hui et préparez un sandwich à la confiture. Ajoutez une collation croustillante comme une barre protéinée et un jus de votre choix. |
| Samedi | Terminez la semaine avec de la malbouffe comme une pizza ou un burger. Pour ne pas perdre le facteur nutrition, emportez avec vous une boisson au lait de soja aromatisée. |
Si vous êtes une mère qui travaille et que vous n'avez pas beaucoup de temps à investir dans le déjeuner, il est très important de le planifier pour ne pas ignorer la santé de votre enfant. Planifiez le mois entier et débarrassez-vous de ces questions quotidiennes sur quoi emporter pour le déjeuner et quoi emporter pour qui. Parallèlement à ces idées, n'oubliez pas non plus d'inclure un liquide sous forme de jus, de lait ou même de babeurre. Cela aidera à augmenter la quantité du déjeuner et à remplacer cette eau ennuyeuse.
Idées de paniers-repas sains
Dans le monde d'aujourd'hui, nous avons généralement tendance à éviter le facteur santé lors de la planification des repas et à privilégier le goût. Prenez du temps et réfléchissez à tous les aliments que vous pouvez inclure dans votre déjeuner qui le rendront sain et répondront à vos besoins nutritionnels quotidiens. Voici quelques idées de déjeuners sains qui pourraient vous aider à préparer ce déjeuner sain tous les jours.
- Préparez de petits repas ensemble afin de pouvoir les prendre tout au long de la journée si la nature de votre travail vous permet ce genre de pauses. Cela vous gardera rassasié tout au long de la journée et vous fera prendre moins de poids puisqu'il n'y a pas d'exercice pendant les heures de bureau.
- Recherchez les besoins essentiels en nutriments de votre corps et assurez-vous que votre déjeuner les couvre. Encore une fois, cela ne peut être fait qu'avec une planification préalable. Incluez différents aliments dans votre déjeuner qui fournissent ces nutriments afin que le déjeuner ne paraisse pas ennuyeux.
- Emballer une boisson énergisante est également très important car les bureaux et les écoles nous épuisent mentalement. Une boisson énergisante peut aller d'un simple jus de citron vert à toutes les boissons énergisantes sophistiquées disponibles sur le marché. Ceux-ci étanchent également votre soif avec quelque chose de plus savoureux que l'eau.
- Incluez différents types de salades dans votre déjeuner. Les salades ne sont pas seulement saines, elles sont aussi copieuses et savoureuses. Ils ne nécessitent pas non plus beaucoup d'apprentissage car vous pouvez expérimenter beaucoup avec les recettes déjà existantes. Ajoutez des sauces à ces salades pour qu'elles ne soient pas sèches pendant le déjeuner.
- Une pomme par jour éloigne le médecin, alors essayez d'emporter une pomme avec vous au travail ou n'importe quel fruit que vous aimez. Les fruits sont la meilleure source de nutriments et vous êtes sûr de consommer tous les nutriments nécessaires dont vous avez besoin.
| Idées de repas sains | |
| Lundi | Faites une salade avec autant de légumes que vous le pouvez. Ajouter un peu de limonade pour le goût. Emportez également du jus d'orange et des cacahuètes comme collations. |
| Mardi | Les légumes deviennent ennuyeux, alors préparez-vous une salade de poulet et ajoutez la sauce de votre choix. Emportez également une barre protéinée avec du jus de citron vert doux. |
| Mercredi | Coupez des fruits le soir et le matin faites une salade de fruits rapide. Emportez également du jus de votre choix. Si vous pensez que cela ne suffira pas, préparez une salade avec des légumes. |
| Jeudi | Faites dès aujourd'hui une salade aux œufs et au poisson pour combler vos besoins en protéines. Emportez du lait de soja avec un fruit de votre choix. Prenez également quelques noix assorties pour continuer à grignoter. |
| Vendredi | Coupez des fruits le soir et préparez un plat de fruits le matin. Épicez-le avec un minimum d'épices et ajoutez des légumes si vous le souhaitez. |
| Samedi | Faites un sous-marin aujourd'hui avec du pain brun et des légumes frais. Ajoutez du poisson bouilli comme le saumon et le maquereau. Emportez également du jus de raisin et des fruits. |
Ces idées de repas sains ne s'adressent pas seulement aux adultes, mais aussi aux enfants. Tout le monde a besoin d'une vie saine et un repas sain est le premier pas vers cela. Les idées de paniers-repas mentionnées ci-dessus vous aideront à surmonter les maux de tête quotidiens liés à la préparation d'un déjeuner différent et vous assureront également que vous ne perdez pas beaucoup de temps dans le processus. J'espère que ces idées de panier-repas vous ont aidé et que vous êtes plus détendu au sujet de l'affaire quotidienne.
