Vous cherchez des moyens efficaces pour perdre du poids rapidement ? Si oui, alors vous êtes au bon endroit car cet article Tastessence vous fournira des menus combinant des aliments sûrs et efficaces pour vous faire perdre ces kilos en trop.
Contrairement à la croyance commune selon laquelle les aliments riches en graisses ou en glucides sont les seules raisons de la prise de poids chez la plupart des gens, la recherche montre que l'une des principales causes des problèmes d'obésité et de prise de poids est de manger des aliments dans de mauvaises conditions. combinaison et proportions.Étant donné que chaque aliment que nous consommons a des exigences digestives différentes, il devient essentiel de manger des aliments dans la bonne combinaison pour faciliter la digestion et le métabolisme.
En plus de prendre du poids, manger des aliments dans une mauvaise combinaison peut également entraîner une indigestion, un inconfort et une putréfaction graves, et les aliments non digérés, étant un terrain fertile pour les bactéries, peuvent entraîner divers problèmes digestifs comme l'acidité. , constipation, ballonnements, brûlures d'estomac, etc. Par conséquent, une bonne combinaison d'aliments est vitale pour une bonne digestion, l'absorption des nutriments et le maintien de la santé globale. Mais décider quoi manger, comment faire la bonne combinaison d'aliments, quand manger, etc., peut sembler un peu compliqué.
Des règles
Le concept de combinaison d'aliments a été inventé par le Dr William Howard Hay au 20e siècle, qui insistait sur la consommation de certains aliments ensemble et dans des repas spécifiques, pour une bonne digestion et une perte de poids rapide.Par conséquent, vous trouverez ci-dessous quelques règles de base de combinaison d'aliments qui indiquent quels types d'aliments doivent être consommés ensemble ou séparément.
» Glucides avec acides et protéines
La première règle de combinaison d'aliments stipule qu'il faut éviter de manger des aliments riches en glucides ou en amidon (dont le pain, le riz, les pommes de terre, les céréales, etc.) avec des aliments riches en acides (dont les citrons, les citrons verts, les oranges , pamplemousses, ananas, tomates et tous les agrumes) ou des protéines (comme le poisson, la viande, les œufs, le tofu, le lait, etc.). Étant donné que les protéines et les glucides nécessitent respectivement des enzymes acides et alcalines pour leur digestion; lorsqu'ils sont consommés ensemble, ils se neutralisent et retardent la digestion.
» Protéines avec protéines et lipides
En ce qui concerne les protéines, qui sont des éléments constitutifs de notre corps, évitez de manger plus d'une protéine par repas. De même, évitez de manger des graisses et des protéines ensemble, car certains aliments gras nécessitent plus de temps pour être digérés.De plus, les aliments riches en protéines et en acides doivent être consommés séparément car les acides des aliments acides inhibent la sécrétion des acides digestifs nécessaires à la digestion et à l'absorption des protéines dans l'organisme.
В» Fruits et Légumes
Bien que les fruits et les légumes nous soient toujours bénéfiques, leur combinaison peut parfois entraîner des problèmes digestifs. Les légumes à feuilles vertes se marient bien avec presque tous les types d'aliments, mais évitez de les accompagner de fruits comme le melon, qui est liquide à plus de 90 % et doit donc être consommé séparément. De plus, les fruits, qui sont les meilleurs aliments pendant un régime amaigrissant, ne doivent pas être consommés en combinaison avec des aliments riches en amidon et en protéines.
В» Sucre et desserts
Les desserts, étant la partie la plus irrésistible du repas, doivent être évités autant que possible. Ils n'offrent aucun avantage à notre corps, sont plutôt lourds sur l'estomac et fermentent en alcools, acides acétiques et vinaigres.De même, les aliments riches en sucre et en matières grasses tels que les viandes grasses, les pommes aigres, les haricots, les cacahuètes, les pois, les céréales, le pain et la confiture, ou les gâteaux chauds et le miel ou le sirop, doivent également être évités, car ils retardent le processus de digestion.
Idées de menus
Un menu alimentaire typique devrait inclure un petit-déjeuner composé de fruits, un déjeuner composé d'une salade de légumes, de légumes verts cuits et d'un aliment riche en féculents, et un dîner composé d'une salade, de deux légumes cuits sans féculents et d'un féculent produit alimentaire. Cependant, vous trouverez ci-dessous quelques exemples de menus pour combiner des aliments qui vous aideront à bien planifier votre repas.
В» Exemple de menu 1
Petit-déjeuner : Un porridge à l'avoine ou des cornflakes, avec du yaourt et des raisins secs. Déjeuner : Salade de fruits ou de légumes frais, rôti de pommes de terre ou pommes de terre à l'ail chaudes, salade et banane. Dîner : Poulet rôti avec quelques légumes racines et feuilles, crème au citron ou poisson poché, avec sélection de légumes et pudding aux pommes.
В» Exemple de menu 2
Petit-déjeuner : Pain aux céréales, toasté ou toast et marmelade. Déjeuner : Soupe de chou-fleur et pomme de terre, salade de fruits frais, ou pâtes au pesto, et salade de fruits secs. Dîner : Saucisses avec une sélection de légumes, ou fromage bleu et sauce aux noix, avec une sélection de légumes et de fruits frais.
Pour résumer, on peut dire qu'en faisant des sélections d'aliments sains, et en les mangeant dans les bonnes proportions et concentration peut nous aider à contrôler notre poids et à maintenir la santé digestive en évitant diverses complications digestives . Pour des avantages optimaux, en plus de suivre les directives données dans cet article, assurez-vous de boire suffisamment d'eau, de bien mastiquer vos aliments et de faire de l'exercice régulièrement.
