Kundalini, également connue sous le nom de Shakti, est décrite comme l'énergie primale ou la force de vie qui anime les êtres vivants. La Kundalini imprègne tout le corps et est directement reliée au souffle, mais il y a aussi une poche d'énergie dormante de Kundalini qui sommeille à la base de la colonne vertébrale dans les charkas inférieurs. On dit que cette Kundalini dormante est enroulée autour de lui trois fois et demie comme un serpent. Quand il s'éveille, il monte à travers la colonne vertébrale jusqu'au tronc cérébral, amenant le yogi à atteindre spontanément le samadhi, l'état ultime de la conscience spirituelle.
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Alors que les étudiants qui cherchent l'éveil complet de la Kundalini sont traditionnellement placés sous la tutelle d'un maître spirituel qualifié, il existe plusieurs façons de améliorez votre Kundalini d'une manière graduelle et saine. Ainsi, vous pouvez facilement éviter les pièges (folie, cécité, transe prolongée) qui peuvent accompagner un éveil non gouverné de la Kundalini.
Étape 1: Chant Mantras
Les mantras sont des sons primordiaux qui mettent votre psyché en contact avec la conscience universelle. Asseyez-vous avec les jambes croisées et la colonne vertébrale en érection. Concentrez votre attention sur l'espace entre les sourcils et chantez: "Sa (infinité) Ta (existence) Na (mort) Ma (renaissance)" Ceci est connu comme le mantra Panj Shabad, Sa Ta Na Ma. Commencez par chanter d'une voix normale pendant les 5 premières minutes, dans un murmure pendant les 5 prochaines minutes et silencieusement pendant les 10 minutes suivantes. Puis inversez le processus, en passant du murmure à la voix normale.
Étape 2: Effectuer Mudras
Dans le yoga Kundalini, les mains sont considérées comme des cartes de notre énergie consciente; chaque main correspond à une zone différente du corps et à différentes émotions et comportements. Mudras sont effectuées en faisant certaines formations avec les doigts et les paumes. Mudra est une technique pour harmoniser le système corps-esprit. Pour effectuer le mudra correspondant à Sa Ta Na Ma, procédez comme suit: Sur "Sa", touchez le pouce à l'index. Sur "Ta", touchez le majeur et le pouce. Sur "Na", touchez le quatrième doigt au pouce. Sur "Ma", touchez le pouce au petit doigt de chaque main.
Étape 3: Méditer
Il y a plusieurs façons de méditer, mais selon Swami Bajhan, le fondateur du yoga Kundalini moderne, méditer sur le mantra Sa Ta Na Ma est suprême. En chantant le mantra et en exécutant le mudra, méditez en vous concentrant intensément sur les sons primitifs Sa Ta Na Ma, visualisant les syllabes entrant dans votre chakra de la couronne et tirant sur l'univers par votre Troisième Oeil.Comme vous le faites, rappelez-vous que les mudras scellent les empreintes de la connaissance, de la sagesse, de la patience et de la vitalité sur votre conscience.
Étape 4: Pranayama
Le pranayama, ou contrôle de la respiration, aide le yogi à prendre le contrôle de son système nerveux central. Il nettoie et purifie les canaux d'énergie. Il existe de nombreuses façons de pratiquer le pranayama, comme la respiration alternée dans les narines. Pour effectuer, fermez votre narine droite avec votre pouce droit et inspirez lentement par la narine gauche. Maintenant, fermez la gauche et expirez par la droite, puis répétez le processus à l'envers.
Étape 5: Danse
La danse de forme libre génère de la chaleur corporelle tout en libérant votre esprit de sa cage de pensée conceptuelle. Cependant, vous ne danserez pas votre Kundalini en faisant des pas de danse conventionnels. Mettez de la musique instrumentale méditative et laissez votre corps suivre l'énergie.
Étape 6: Asanas
Bien que le yoga Kundalini puisse se situer à l'extrémité plutôt mystique de la piscine, il y a une place dans son domaine pour les asanas Hatha-style plus familiers, tels que Headstands, Down Dogs et Corpse poses qui sont plus couramment trouvés dans les studios de yoga. Le yoga Kundalini, cependant, prescrit que certaines poses soient faites successivement et peuvent incorporer un mouvement de bras et de jambe libre.
Étape 7: Relaxation
Pour entrer en contact avec la conscience divine, il est essentiel d'apprendre à se détendre. Il prescrit un processus de tension d'abord puis de relaxation de tous les muscles de votre corps de la tête aux pieds, ce qui vous prépare à l'Invocation Divine Lumière suivante.
Étape 8: Visualisation
Le yoga Kundalini est plein de visualisations lumineuses, l'Invocation Divine de Lumière étant en haut de la liste. Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des épaules. Fermez les yeux et concentrez-les au centre de votre front inférieur. Levez vos bras au-dessus de votre avant et maintenez votre corps en tension, chantant: Je suis créé par la Lumière Divine. Je suis soutenu par la Lumière Divine. Je suis protégé par la Lumière Divine. Je suis entouré de la Lumière Divine. Je grandis toujours dans la Lumière Divine. En faisant cela, imaginez que vous êtes sous la pluie brillante et brillante.
Étape 9: Concentration
Asseyez-vous en position de méditation avec vos yeux concentrés sur le front inférieur entre les sourcils. Imaginez que votre colonne vertébrale est un tube creux en verre. Maintenant, imaginez que le tube soit rempli de lumière blanche brillante de bas en haut. Tenez cette image aussi longtemps que vous le pouvez et répétez souvent.
Étape 10: Travaillez vos Bandhas
_B_ et signifie «verrous corporels» et fait référence aux «verrous» musculaires internes qui vous permettent de contrôler le flux d'énergie nouvelle créative et d'énergie purificatrice qui élimine négativité. Combiner et harmoniser ces deux énergies aide à élever la Kundalini graduellement et avec contrôle. Bandhas peut être aussi simple que de bloquer votre menton dans votre poitrine pour activer le jalandara bandha.
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