Nous vieillissons peut-être de minute en minute, mais cela ne signifie pas que nous devons ressentir cela. Avec les bonnes habitudes et les bonnes pratiques quotidiennes, nous pouvons à la fois maintenir notre émerveillement enfantin et garder notre esprit vif. Vous cherchez l'habitude la plus simple et la plus amusante à adopter pour vous sentir comme si vous étiez encore dans la vingtaine? Eh bien, il est peut-être temps de devenir un joueur.
Oui, croyez-le ou non, il a été prouvé que les jeux de société, les jeux vidéo, les puzzles et les énigmes améliorent votre mémoire, préviennent la maladie d'Alzheimer et plus encore. Lisez la suite pour savoir comment jouer à des jeux vous permet de rester jeune!
1 Ils gardent vos réflexes affûtés.
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Cela pourrait ressembler davantage à un cadeau de Noël pour un adolescent, mais vous devriez envisager d'obtenir une Xbox ou une PlayStation pour les personnes âgées de votre vie cette saison des fêtes. Pourquoi? Une étude de 2008 publiée dans la revue Psychology and Aging a révélé que jouer à des jeux vidéo peut aider les personnes âgées à maintenir leur fonction cognitive, en rebondissant de tâche en tâche.
2 Ils retardent l'apparition de la maladie d'Alzheimer.
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Les médecins commencent à peine à comprendre le développement de la maladie d'Alzheimer, mais il a été prouvé que garder le cerveau actif réduit le risque pour une personne. Et l'une des meilleures façons de le faire est de jouer à des jeux. Même quelque chose d'aussi simple qu'un puzzle peut augmenter l'activité cérébrale. Plus précisément, une étude de 2012 publiée dans JAMA Neurology a révélé que la mise en place d'un puzzle peut réduire les niveaux de bêta-amyloïde, une protéine qui interfère avec la fonction cérébrale et peut éventuellement conduire à la maladie d'Alzheimer.
3 Ils améliorent votre mémoire.
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Les échecs sont considérés comme un jeu "intelligent" pour une raison: non seulement cela nécessite des compétences, mais cela peut également améliorer votre mémoire. Dans une étude publiée en 2017 dans le Medical Journal de la République islamique d'Iran , les chercheurs ont découvert que les pros des échecs étaient mieux en mesure de se souvenir des choses qu'ils avaient entendues que ceux qui n'étaient pas des experts des échecs.
4 Ils aiguisent vos sens.
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En plus de vous faire sentir à nouveau comme un enfant, jouer à des jeux simples qui nécessitent une stimulation sensorielle, comme des chaises musicales, peut vous aider à affiner vos réponses cognitives et motrices. Les cinq sens sont également fortement liés à la mémoire, donc les garder actifs peut aider à la rétention et au souvenir de la mémoire.
5 Ils vous aident à relier les points.
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Alors que des jeux comme les échecs nécessitent une pensée linéaire et logique, les énigmes nécessitent un autre type de fonction mentale - reliant l'imagination et la mémoire. Trouver la connexion entre une énigme et sa réponse vous oblige à combiner des idées de nouvelles façons, ce qui maintient votre cerveau actif en renforçant la connexion entre les neurones.
6 Ils maintiennent votre motricité.
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En vieillissant, nous pouvons commencer à développer des tremblements et d'autres déficiences qui peuvent transformer les tâches quotidiennes de boutonner une chemise ou de ramasser des clés en obstacles. Cependant, pratiquer la motricité fine en jouant à des jeux de société peut aider à garder votre coordination intacte. Une étude historique de 1993 publiée dans l' American Journal of Occupational Therapy on board games a révélé qu'ils améliorent en fait les composantes perceptives, cognitives, sensorielles et de la motricité fine du comportement professionnel.
7 Ils vous aident à faire de l'exercice plus longtemps.
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Bien que la Wii Fit ne soit pas exactement la révolution qui a fait tomber les graisses que Nintendo voulait, la plate-forme de jeu vidéo a puisé dans certains principes très réels qui peuvent aider à encourager un comportement sain. Par exemple, une étude de 2009 au Virtual Human Interaction Lab de l'Université de Stanford a révélé que les personnes qui voyaient des représentations virtuelles d'eux-mêmes s'exercer à leurs côtés - comme une figure Mii sur la Wii - avaient tendance à faire plus d'exercice que les autres. Si ce petit avatar numérique peut le faire, vous aussi!
8 Ils vous gardent flexible.
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Si vous avez déjà participé à un jeu de Twister, vous avez aidé à maintenir votre flexibilité sans même le savoir. Des jeux comme celui-ci qui nécessitent des étirements peuvent jouer un rôle énorme pour garder vos muscles et vos articulations lâches à mesure que vous vieillissez - et comme une flexibilité réduite peut raccourcir la longueur des pas, réduire la vitesse de marche et augmenter le risque de chute, de participer à un jeu pratique comme celui-ci pourrait être exactement ce que le médecin a ordonné.
9 Ils peuvent vous aider à éliminer votre dépendance à la nicotine.
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S'il y a une chose qui peut sans aucun doute vous aider à rester jeune et à vous sentir jeune, c'est l'abandon du tabac. Et bien que vous ne puissiez probablement pas arrêter de fumer de la dinde froide après un seul jeu de dames, il existe des preuves scientifiques que le jeu peut aider à maîtriser les envies liées à la dépendance. Une étude de 2014 coparrainée par l'American Cancer Society a montré que jouer à un nouveau jeu à deux avec un partenaire romantique activait les mêmes zones du cerveau que la nicotine, aidant les fumeurs à freiner les fringales de cigarette.
10 Ils stimulent votre créativité.
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Lorsque la plupart des gens pensent aux jeux de rôle sur table (RPG) comme Dungeons & Dragons, ils imaginent un groupe d'adolescents parlant de manière incompréhensible de créatures mystiques. Cependant, jouer à des jeux comme ceux-ci peut vous garder jeune en vous forçant à être créatif, ce qui peut à son tour réduire les sentiments de dépression et aider à gérer la douleur chronique. Et si vous voulez vivre une vie longue et heureuse, découvrez ces 100 façons de vivre jusqu'à 100.
