Si vous vous sentez moins bien dans votre corps dans la quarantaine, vous n'êtes pas seul. Mais cela ne signifie pas que ces doutes et ces failles supposées doivent vous tourmenter pour toujours. Au lieu de cela, prenez des mesures pour commencer à vous sentir bien aujourd'hui.
Suivez ces étapes et non seulement vous vous sentirez mieux dans votre corps, mais votre corps se sentira aussi mieux aussi. Et lorsque vous voulez commencer à améliorer votre confiance, lancez les choses avec les 40 changements de vie que vous devriez faire après 40 ans.
1 Coupez les amis négatifs de l'image
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Selon une recherche publiée dans Psychology of Women Quarterly, lorsque les femmes entendent leurs amis se plaindre de leur corps, elles se sentent enclines à se joindre à elles, ce qui entraîne une spirale de honte corporelle et de mauvais sentiments. Il n'est pas surprenant que l'élimination des personnes toxiques de votre vie figure sur la liste des 70 astuces de génie pour renforcer votre confiance.
2 Soyez votre meilleur ami
3 Rejoignez certains groupes sociaux
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Selon une recherche de l'Institut canadien de recherches avancées, l'appartenance à des groupes importants pour vous fait plus pour votre estime de soi que d'avoir uniquement des amis. Je ne sais pas par où commencer? Essayez de rejoindre une ligue sportive ou de planter dans un jardin communautaire. En fait, le bénévolat n'est que l'une des 50 astuces de génie pour améliorer votre vie.
4 Mangez sainement
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Traitez votre corps comme vous vous souciez de lui en lui faisant de l'exercice et en mangeant des aliments qui lui font du bien. Cela ne veut pas dire que vous devriez suivre un régime super restrictif qui vous rend également plein de chou frisé et de misère. Il s'agit de montrer votre appréciation de ce que vous avez en en prenant soin avec des aliments nutritifs qui vous donnent de l'énergie, un bon goût et ne vous font pas vous détester par la suite. Vous ne savez pas par où commencer? Éliminez les 40 aliments les plus malsains si vous avez plus de 40 ans.
5 Choisissez les vêtements que vous aimez
Ne vous habillez pas "pour votre âge". Habillez-vous pour vous. À présent, vous avez probablement développé votre propre style personnel, alors trouvez des vêtements qui vous donnent l'impression de vous sentir comme si vous étiez beau. Vous obtiendrez un rappel à chaque fois que vous vous regarderez dans le miroir à quel point vous êtes vraiment génial.
6 Offrez-vous
Donnez-vous une appréciation bien méritée en vous offrant des mani-pédis et une routine de soins de la peau que vous aimez vraiment. Chaque fois que vous regardez vos mains, vous vous rappellerez à quel point vous vous souciez de vous et commencez à gagner en confiance. Ce n'est pas un hasard si les bonnes habitudes de toilettage sont l'un des 40 meilleurs conseils de rencontres pour les femmes de plus de 40 ans.
7 Arrêtez de vous comparer aux autres
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Se comparer aux autres est un moyen infaillible de se sentir mal. Si cela vous aide, souvenez-vous qu'il y a des gens qui se comparent à vous et se sentent mal à ce sujet. Mais il vaut mieux arrêter complètement de penser de cette façon. L'un des principaux responsables de ce type de comparaison est les médias sociaux, qui sont l'une des 30 meilleures raisons de faire une désintoxication numérique.
8 Envisagez une thérapie
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Parfois, les raisons pour lesquelles nous nous sentons mal vont au-delà du vieillissement ou de regarder trop de magazines. Si vous trouvez que, malgré tous vos efforts, vous ne pouvez tout simplement pas vous sentir comme si vous n'êtes pas assez bon, vous voudrez peut-être envisager de consulter un thérapeute. Dans le pire des cas, vous pouvez parler à quelqu'un pendant une heure et il doit écouter.
9 Sortez dehors
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Vous voulez vous sentir mieux dans votre corps sans débourser beaucoup d'argent? Sortez juste dehors! Une recherche publiée dans Body Image a révélé que le fait de passer du temps dans la nature augmentait l'appréciation des sujets de leur propre corps. En fait, les grands espaces sont si puissants que le simple fait de regarder des photos de la nature a eu un effet positif sur l'image de soi. Et si vous avez besoin de plus de raisons pour sortir, consultez Les 35 meilleures raisons de prendre des vacances.
10 Faites de la musculation
Les avantages de l'exercice vont au-delà de la perte de poids ou de l'obtention de ce pack de six. Après 40 ans, votre corps pourrait commencer à perdre de la densité osseuse, et l'exercice de mise en charge est un excellent moyen de prévenir cela. De plus, l'exercice améliore votre humeur et c'est un excellent moyen de changer votre concentration de l'apparence de votre corps à toutes les choses qu'il peut faire, comme tenir une pose de yoga ou faire du vélo sur 20 miles. Vous cherchez des conseils d'exercice? Découvrez les 40 moyens Surefire pour obtenir votre meilleur corps dans la quarantaine.
