Dans le temps qu'il vous faudra pour lire cette phrase, vous auriez pu faire quelque chose pour prolonger votre vie d'une décennie. La science existe depuis longtemps: le stress peut vous rendre malade, entraînant tout, des rhumes d'hiver courants aux maladies chroniques. Inversement, il est scientifiquement prouvé qu'être heureux mène à une vie plus longue. Heureusement, vous pouvez vous détendre - maintenant et dans n'importe quelle situation stressante - en aussi peu qu'une seconde, simplement en utilisant ces 10 techniques éprouvées et ultra-rapides. Employez-les généreusement, surtout pendant les vacances. Et pour des solutions à plus long terme, consultez les 30 façons simples de vaincre le stress une fois pour toutes.
1 1 seconde: passez au bleu
L'utilisation de mots jurés peut réduire le stress et stimuler la camaraderie chez les collègues, ont découvert des chercheurs. Assurez-vous simplement que vous êtes dans la bonne entreprise lorsque vous êtes dans votre entreprise et choisissez soigneusement vos mots, afin de ne pas avoir de problèmes avec les RH. Quant à ce qu'il ne faut pas faire, révisez les 20 erreurs qui ne feront qu'aggraver votre stress.
2 5 secondes: huile de poisson pop
Les personnes avec les niveaux les plus élevés d'acides gras EPA et DHA oméga-3 sont plus heureuses et plus agréables. Essayez un supplément de 400 mg par jour. Les poissons comme le saumon sont également riches en oméga-3.
3 10 secondes: Mangez du chocolat noir
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Les flavonoïdes du cacao détendent les vaisseaux sanguins de votre corps. Allez sombre; sauter le chocolat au lait.
4 30 secondes: Acupression
C'est un relâcheur de tension rapide et peut réduire le stress jusqu'à 39%, selon des chercheurs chinois.
5 30 secondes: asseyez - vous
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Se pencher à un angle de 135 degrés est la meilleure position assise pour soulager les maux de dos, disent les scientifiques.
6 1 minute: ajouter de l'ail
Son ingrédient principal détend les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin. Et ce n'est pas le seul aliment qui a des qualités quasi médicinales: essayez de manger plus des 50 meilleurs aliments pour votre cerveau.
7 3 minutes: infusion de thé
Dans une étude, les hommes stressés qui buvaient du thé ont vu leur taux d'hormones de stress baisser de 47%!
8 5 minutes: regardez des vidéos amusantes
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La simple anticipation du rire réduit les hormones du stress jusqu'à 70%, ont découvert des chercheurs californiens.
9 8 minutes: Budget judicieusement
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Selon un sondage, les hommes qui ne font pas de budget dépensent en moyenne 36% de plus en cadeaux de vacances. Pour des idées sur la façon de sauver cette saison de cadeaux, ne manquez pas les 50 meilleures idées de cadeaux de dernière minute.
10 10 minutes (ou plus): faites-le
Avoir des relations sexuelles réduit régulièrement l'anxiété, le stress et la pression artérielle, a découvert un chercheur écossais. Alors, gardez ces incendies domestiques allumés. Et si vous avez besoin de conseils à ce sujet, ne manquez pas les 60 mouvements indispensables pour améliorer votre vie amoureuse.
