Votre santé mentale affecte tout , de la façon dont vous vous sentez émotionnellement au jour le jour à votre état de santé physique. Il va donc de soi que donner la priorité à votre bien-être mental est essentiel pour rester en forme.
Malheureusement, cependant, de nombreuses personnes qui ont besoin d'aide pour régler leurs problèmes de santé mentale ne le recherchent pas, en grande partie à cause des stigmates de la société. "Environ 25% des adultes de plus de 18 ans aux États-Unis souffrent d'un trouble mental diagnostiquable. Étonnamment, seulement la moitié d'entre eux demandent un traitement ou de l'aide", explique Sanam Hafeez, PsyD, neuropsychologue à New York et membre du corps professoral de la Columbia University. "La maladie mentale est l'une des principales causes d'invalidité aux États-Unis aujourd'hui."
1 Cela affecte votre santé physique.
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Votre esprit a plus de pouvoir sur votre corps que vous ne le pensez. Ainsi, lorsque vous ne priorisez pas votre santé mentale, cela peut également avoir un impact négatif sur votre santé physique. Par exemple, un mauvais état mental peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres maladies graves. Une étude de 2018 publiée dans la revue Circulation: Cardiovascular Quality and Outcome a même révélé que les hommes âgés de 45 à 79 ans qui présentaient des niveaux élevés de détresse psychologique avaient un risque de crise cardiaque 30% plus élevé que ceux ayant une meilleure santé mentale.
"La connexion tête-cœur devrait être sur le radar de tout le monde", a déclaré Barry Jacobs, PsyD, psychologue clinicien à Springfield, Pennsylvanie, à l'American Heart Association. "Ce n'est pas seulement d'être malheureux. Il y a des changements biochimiques qui prédisposent les gens à avoir d'autres problèmes de santé, y compris des problèmes cardiaques."
Et si vous êtes malade, cela peut vous aider à récupérer plus rapidement.
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Lorsque vous souffrez d'une maladie grave comme le cancer, rester positif est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, il est avantageux à la fois mentalement et physiquement de regarder du bon côté pendant le traitement. Lorsque des chercheurs allemands et canadiens ont analysé les données sur les patientes atteintes d'un cancer du sein en 2014, ils ont découvert que "la dépression est fortement associée à la mortalité chez les patientes plus jeunes atteintes d'un cancer du sein à un stade précoce". Une autre étude de 2018 publiée dans la revue Cancer a révélé que chez les patients atteints d'un cancer de la tête et du cou, même des symptômes dépressifs mineurs étaient associés à une probabilité de survie réduite.
3 Il joue un rôle dans votre qualité de sommeil.
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Vous ne dormez pas bien? Votre état de santé mentale pourrait être à blâmer. "L'insomnie et les troubles du sommeil sont deux exemples de la façon dont les troubles mentaux peuvent nuire à la santé physique", explique Hafeez.
4 Cela peut affecter votre niveau d'énergie.
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Même si vous parvenez à dormir suffisamment chaque nuit, laisser les problèmes de santé mentale non contrôlés peut encore vider vos réserves d'énergie. Selon la Cleveland Clinic, le stress émotionnel et les troubles de l'humeur comme la dépression peuvent affecter vos niveaux d'énergie, vous faisant vous sentir fatigué et lent tous les jours jusqu'à ce que vous receviez un traitement approprié.
5 Cela peut conduire à de mauvaises habitudes.
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Avec la dépression en particulier, les centres américains de toxicomanie disent que la consommation d'alcool est une méthode d'adaptation courante, car les effets sédatifs de la substance servent de distraction aux symptômes.
6 Cela peut vous aider à rester optimiste.
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"Nous ferons tous face à des défis et des obstacles, si nous ne sommes pas en mesure de faire face, nous empêcheront de maintenir une perspective saine", a déclaré Visco. "Nous pouvons devenir négatifs et en colère."
Cependant, lorsque votre santé mentale est en bonne santé, vous serez en mesure de faire face à tout ce qui se présentera à vous.
7 Et cela peut vous aider à gérer la transition.
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Chacun fait face à plusieurs périodes transitoires au cours de sa vie. Et si vous travaillez à maintenir votre santé mentale en règle au fil des ans, ces transitions seront beaucoup plus faciles à gérer.
"Le changement est inévitable. Se marier, changer d'emploi, avoir des enfants, déménager - ils font tous partie de la vie", dit Visco. «La santé mentale et une attitude positive sont essentielles au cours de la transition. Une incapacité à gérer la transition de manière saine peut vous maintenir coincé dans des situations malheureuses ou vous amener à vous retirer.»
8 Cela affecte votre productivité.
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Être productif est déjà assez difficile. Ajoutez des problèmes de santé mentale non traités, et vous vous préparez à manquer des délais et à vous efforcer d'accomplir ce qui devrait être des tâches quotidiennes faciles.
"Pour certains, les troubles mentaux sont débilitants, ce qui les amène à s'absenter du travail, des cours ou d'un rendez-vous chez le médecin", explique Hafeez. "Chaque année, plus de 200 millions de journées de travail sont perdues à cause de la dépression. Ce chiffre n'inclut même pas les personnes aux prises avec l'anxiété et le stress, qui sont également susceptibles de prendre des congés de maladie à plusieurs reprises."
9 Cela peut mettre à rude épreuve vos relations.
10 Cela peut avoir un impact sur votre poids.
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Prendre du poids peut être incroyablement frustrant, surtout lorsque vous ne savez pas pourquoi vous faites le poids. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que cette augmentation soudaine de l'échelle peut être le résultat de problèmes de santé mentale non traités.
Une méta-analyse de 2010 publiée dans la revue Archives of General Psychiatry a révélé que la dépression peut augmenter considérablement vos chances de développer une obésité plus tard, et vice versa. En effet, lorsque vous êtes dans un mauvais état mental, vous êtes souvent moins intéressé à manger des repas sains et à vous entraîner régulièrement. Et pour découvrir comment vous pouvez avoir une meilleure santé mentale dans votre vie de tous les jours, consultez les 20 moyens soutenus par des experts pour améliorer votre santé mentale au quotidien.
