Les activités de plein air présentent de nombreux avantages en matière de perte de poids. Ils brûlent une quantité importante de calories et ajoutent du plaisir à votre vie. Selon Harvard Health, les activités de plein air augmentent vos niveaux de vitamine D et booste votre système immunitaire. En outre, participer à une nouvelle activité qui inclut l'effort physique inonde votre cerveau de dopamine et de sérotonine. Ces produits chimiques améliorent votre humeur, augmentent votre sentiment de bien-être et vous motivent à participer à nouveau.
Vidéo du jour
Hit the Trails
La randonnée est une activité qui nécessite peu ou pas d'équipement et qui vous permet d'explorer les grands espaces. Le grand avantage de la randonnée est qu'elle augmente naturellement le niveau d'intensité de votre entraînement, ce qui vous aide à brûler trois fois la graisse corporelle d'une marche à plat.
Surfez sur les vagues
Demandez à n'importe quel surfeur avide et il vous dira que le surf est une activité exigeante physiquement. Même si vous êtes un débutant qui peut à peine se lever, vous obtiendrez les avantages de perte de poids de pagayer et d'essayer de se lever sur votre planche. Le surf n'est pas seulement un excellent entraînement cardiovasculaire, il renforce votre force et votre endurance.
Vélo avec un copain
Le vélo de route ou de montagne est un moyen efficace de faire sauter les calories et de perdre du poids à l'extérieur. C'est une activité agréable quel que soit votre niveau d'expérience. Il construit également du muscle dans vos jambes et votre cœur. La plupart des régions métropolitaines ont des clubs de vélo que vous pouvez rejoindre pour augmenter votre motivation à prendre la route.
Prenez un kayak
Vous pouvez faire du kayak dans les lacs ou les océans et dans un seul kayak ou un double kayak avec un copain. Les locations de kayaks sont relativement peu coûteuses et sont un bon moyen d'essayer cette activité avant de vous engager à acheter votre propre équipement. Le kayak travaille tout votre corps en mettant l'accent sur le haut du corps et le tronc.
Escalader une montagne
L'escalade est un sport physiquement exigeant qui travaille tout le corps et même les débutants peuvent brûler énormément de calories en essayant simplement de faire une ascension. Il est préférable de commencer avec l'escalade intérieure pour développer votre habileté et votre endurance, puis faites vos ascensions à l'extérieur.
Get Rolling
Le patin à roulettes et le patin à roulettes en ligne vous offrent un excellent entraînement cardio et renforcent vos jambes et votre corps. Trouvez un trottoir long et lisse à proximité pour vos sorties de roller et de roller et assurez-vous que vos rollers sont équipés de roues extérieures. Skateboarding est un entraînement formidable, même pour les débutants. Le skateboard nécessite un peu plus de pratique et de technique mais améliore grandement votre équilibre.
Cultivez votre propre
Essayez le jardinage et vous serez surpris de voir à quel point il peut être un entraînement. Il brûle des centaines de calories par heure. Utilisez votre temps dans le jardin pour faire pousser vos propres fruits et légumes.Cultiver votre propre nourriture vous encourage à manger plus de produits frais et crus et augmente votre appréciation de la nourriture.
Golf sur les verts
Quand vous marchez sur le parcours et que vous transportez votre propre sac au lieu de rouler dans une voiturette de golf, le golf peut vous procurer de sérieux exercices cardiovasculaires. En fait, vous pouvez vous retrouver trop caca au trou neuf pour finir le reste du parcours. Les collines d'un terrain de golf ajoutent juste le bon mélange d'intensité pour favoriser la perte de poids.
