Lorsque vous essayez de perdre du poids, aucun régime ne convient à tout le monde, ce qui explique peut-être pourquoi "TurboCharged", un livre de régime écrit par l'équipe sœur et frère Dian et Tom Griesel, est présenté pour vous aider à brûler les graisses tout en gardant les muscles. Les auteurs rapportent que dans les 10 jours suivant le lancement du programme, vous serez convaincu de son efficacité. Si vous envisagez TurboCharged pour aider à démarrer votre perte de poids, consultez votre médecin pour discuter des risques et des avantages.
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À propos de TurboCharged
Les auteurs de "TurboCharged" disent que vous pouvez recycler votre corps pour brûler les graisses au lieu de muscle en huit étapes, qui incluent quoi manger, quand et comment manger, et travailler pour brûler les graisses. Vous apprendrez également comment mesurer et suivre votre graisse corporelle et devenir plus à l'écoute de votre faim. Selon Kirkus Review, le livre "TurboCharged" prétend que vous pouvez perdre du poids rapidement après le programme, jusqu'à 25 livres en 30 jours, et vous pouvez obtenir les résultats que vous désirez en 10 jours ou moins.
Le régime alimentaire turbo de 10 jours
Le régime alimentaire n'est pas trop restrictif, selon Diets in Review, mais une option au programme limite l'apport à 800 calories par jour. Le plan TurboCharged est un type de régime combinant les aliments qui est divisé en six repas rotatifs, au cours de laquelle vous mangez principalement d'un groupe alimentaire à chaque repas. Selon les auteurs, manger certains aliments au même repas peut vous faire prendre du poids et affecter votre santé.
Par exemple, un repas ne contient que des protéines, comme de la viande, des œufs, du fromage, du poisson ou du tofu. Un autre repas comprend uniquement des fruits et des légumes, mangés une fois par jour; les options de légumes comprennent les légumes féculents tels que les patates douces et les fruits gras tels que les olives et les avocats. Deux repas sont légèrement mélangés, composé de 90 pour cent de protéines et de 10 pour cent de fruits et légumes ou l'inverse, de 90 pour cent de fruits et légumes et de 10 pour cent de protéines. Deux smoothies composent les deux autres repas, l'un fait avec de la poudre de protéine et de l'eau, et l'autre, des fruits, de la poudre de protéine et de l'eau.
Les auteurs discutent également de l'importance de l'hydratation tout en suivant le plan d'alimentation. Rester adéquatement hydraté peut contribuer au contrôle de la faim, car la soif est souvent confondue avec la faim.
Plan d'exercice
La marche est une partie importante du plan d'exercice, le montant dépendant de la quantité de poids à perdre, selon Diets in Review. La musculation fait également partie du plan; Il est recommandé de faire des exercices de résistance corporelle pendant trois minutes toutes les deux ou trois heures tout au long de la journée. Les auteurs disent que ces exercices sont un outil pour aider à contrôler l'appétit, vous suggérant de les faire quand vous avez faim. Les exercices incluent des fentes, des planches, des squats, des push-ups et des coupes supérieures de boxe.
Avantages et inconvénients
Bien que le régime alimentaire regorge de diverses options saines, vous n'avez droit à aucun grain, ce qui pourrait rendre l'alimentation difficile à suivre à long terme. En outre, aucune preuve scientifique ne soutient la théorie selon laquelle des combinaisons alimentaires spécifiques aident à la perte de poids ou à la digestion, selon l'Académie de nutrition et de diététique.
Du côté positif, l'accent mis sur l'eau potable favorise une hydratation adéquate, ce qui peut aider les personnes à la diète à manger moins. Un autre aspect positif du programme est la marche, qui est une bonne forme d'exercice, car elle ne nécessite pas d'équipement spécial autre qu'une confortable paire de chaussures de marche, et cela peut se faire n'importe où, du quartier au centre commercial local. Cependant, la fréquence de l'entraînement en force recommandée par ce plan peut être problématique. L'American College of Sports Medicine dit que vous ne devriez pas fortifier tous les jours, car l'entraînement quotidien peut empêcher la récupération musculaire.
